你是否发边越来越多的人开始关注牙齿美白？朋友圈里亮白的笑容总能收获更多点赞。但面对市面上五花八门的美白方式，很多人都在纠结：冷光美白会不会伤牙？美白牙膏真的有用吗？今天我们就来5种常见牙齿美白方法的真实。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性变色是日常饮食中咖啡、茶、酱油等色素附着在牙面造成的。内源性变色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙等有关。不同成因需要对应不同的美白方式，选错了可能事倍功半。
这是目前牙科诊所推荐的方式之一。通过特定波长蓝光美白凝胶，1小时就能提升5-8个色阶。优点是快、保持时间长（1-2年），但术后可能出现短暂牙敏感，价格在2000-4000元不等。需要提醒的是，一定要选择正规机构，避免劣质药剂损伤牙釉质。
超市开架产品价格亲民（100-300元），使用方便。主要成分是低浓度过氧化物，适合轻度外源性着色。但很多使用者反馈牙贴容易刺激牙龈，美白不均匀。建议选择齿形贴合度高的产品，使用时避开牙龈线。
这类牙膏主要通过摩擦剂或温和漂白成分去渍，对维护美白有帮助，但想靠它实现明显改观不太现实。要注意某些宣称"7"的产品可能含有过量研磨剂，长期使用会磨损牙釉质。
对于重度氟斑牙或四环素牙，瓷贴面是更的解决方案。需要磨除部分牙体组织，单颗费用约3000-8000元。虽然持久（10年以上），但属于不可逆操作，建议先尝试保守美白方式。
严格来说洁牙不属于美白项目，但能有效去除烟渍、茶渍等外源性色素，牙齿本色。每年1-2次洁牙（200-500元）是维护牙周健康的基础，搭配美白会更好。
1. 美白后48小时避免饮用深色饮料
2. 使用吸管喝咖啡、茶等饮品
3. 每半年做一次牙齿抛光护理
后提醒：孕妇、青少年及牙釉质发育不全者不适合进行化学美白。如果你的牙齿有龋齿或牙龈炎，需要先治疗再考虑美白。牙齿不是越白越好，自然协调的象牙色才是健康美的标准。
