照镜子时总觉得牙齿不够白？很多人都有这样的困扰。牙齿发黄不仅影响美观，还可能让人不敢自信微笑。今天我们就来关于牙齿美白的那些事，帮你找到适合自己的美白方案。
牙齿变色主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色是指咖啡、茶、红酒、烟渍等附着在牙齿表面；内源性着色则是牙本质颜色改变，可能由年龄增长、药物影响或牙齿发育问题导致。了解变色原因，才能对症下药选择合适的美白方式。
1. 美白牙膏：适合日常维护，能去除轻微表面色素，但对深层色斑有限。建议选择含氟配方，既能美白又能防蛀。
2. 家用美白套装：市面上常见的美白牙贴或凝胶，使用方便但因人而异。使用时要注意不要过量，避免牙齿敏感。
3. 冷光美白：牙科诊所常见的美白方式，一次治疗约1小时，可提升2-3个色阶。立竿见影，但价格较高。
4. 瓷贴面：适用于变色牙齿，需要磨除少量牙体组织。持久但属于修复性治疗。
5. 超声波洁牙：去除牙结石和表面色素的基础护理，建议每半年做一次，保持牙齿健康状态。
很多人认为美白会让牙齿变脆弱，其实正规的美白治疗不会损害牙釉质。另一个误区是过度追求"雪白"，自然健康的象牙色才是理想状态。还有人不分原因就盲目美白，如果是牙齿发育问题导致的内源性变色，普通美白方法可能不佳。
首先要评估牙齿状况，有龋齿或牙龈问题的人需要先治疗。其次要考虑敏感程度，有些人牙齿天生较敏感，要选择温和方案。后是预算和持久性的权衡，冷光美白快但需要维护，瓷贴面持久但价格高。
美白后24小时内避免食用深色食物和饮料；使用吸管喝咖啡或茶能减少色素沉积；定期更换牙刷，保持口腔清洁；每半年做一次洁牙。记住，美白是一个持续的过程，需要日常精心维护。
每个人的牙齿情况不同，美白也会有差异。建议在进行任何美白治疗前牙医，制定个性化方案。同时要保持理性期待，健康的牙色才是美的。如果你对牙齿美白还有疑问，可以随时口腔机构获取建议。
