每天刷牙却发现牙齿还是发黄？很多人都被牙齿暗沉困扰。其实牙齿变黄的原因很多，咖啡、茶、吸烟都会让牙齿染色，年龄增长也会让牙釉质变薄露出内层黄色牙本质。想要美白牙齿，先要了解自己的牙齿情况。
牙齿变黄主要有内外两种原因。外源性染色是食物、饮料中的色素附着在牙齿表面造成的，比如经常喝咖啡、红酒、可乐，或者吸烟。内源性变色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者因年龄增长导致的牙釉质磨损。
要判断自己的牙齿属于哪种情况很简单：用舌头舔一下牙齿，如果感觉粗糙，那多半是外源性染色；如果表面光滑但还是发黄，就可能是内源性变色。
1. 冷光美白：这是牙科诊所常用的方法之一。医生会先用护龈剂保护牙龈，然后涂抹美白剂，用冷光照射。整个过程大约1小时，能立即。适合需要快速美白的人群，比如婚礼前或重要场合前。
2. 家用美白套装：牙医会根据你的牙齿情况定制牙托和美白凝胶。使用时将凝胶注入牙托，每天佩戴1-2小时，连续使用1-2周。这种渐进式美白更持久，对牙齿刺激也较小。
3. 美白牙膏：含有温和研磨剂和低浓度美白成分，适合日常维护。但要注意，美白牙膏不能替代美白，对深层色斑有限。
美白前一定要做牙齿检查。如果有龋齿、牙龈炎等问题，需要先治疗再美白。刚做完牙齿美白后的48小时内要避免饮用咖啡、茶、红酒等易染色饮品，也不要吸烟。
牙齿敏感是常见的美白后反应，通常在1-2天内自行缓解。如果敏感，可以使用牙膏，或者牙医。不建议连续频繁进行牙齿美白，一般每年1-2次为宜。
想要长期保持牙齿洁白，日常护理很关键。每天少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝。染色食物后及时漱口，定期到牙科诊所洗牙去除牙结石。吸烟者好戒烟，不仅为了牙齿美观，更为了口腔健康。
值得注意的是，牙齿并不是越白越好。健康的牙齿本身带有淡淡的象牙色，过度追求"明星白"可能会损伤牙釉质。牙医建议，选择与自己眼白颜色接近的牙齿色号为自然。
很多人认为柠檬汁刷牙可以美白，这其实很伤牙。柠檬酸会腐蚀牙釉质，长期使用反而会让牙齿更黄。同样，用醋或小苏打刷牙也不可取，这些家庭偏方风险大于收益。
另一个常见误区是认为美白牙贴可以替代美白。实际上，牙贴因人而异，使用不当还可能造成牙龈刺激。美白需要在医生指导下进行，才能确保和。
记住，牙齿美白不是一劳永逸的。即使做了美白，如果继续保持不良饮食习惯，牙齿还是会再次染色。养成良好的口腔卫生习惯，才是保持牙齿健康洁白的根本之道。
