照镜子时总觉得牙齿泛黄？明明每天刷牙却达不到明星般的亮白？其实问题可能出在你忽略的生活细节里。牙齿变色是渐进的过程，咖啡、奶茶这些显性因素之外，这些隐藏的牙齿"染色"更值得警惕。
医学上把牙齿着色分为外源性和内源性两种。外源性着色就像衣服沾了污渍，来自日常接触的色素沉积；内源性着色则是牙齿内部结构改变，比如四环素牙或氟斑牙。但90%的泛黄问题其实来自以下场景：
• 早餐后的橙汁含有的柠檬酸会暂时软化牙釉质，此时立即刷牙反而加剧磨损
• 气泡水中的碳酸会加速色素附着，喝完后用清水漱口能减少60%染色风险
• 酱油、咖喱等深色调味料比红酒更易渗入牙釉质微孔，尤其在有轻微牙结石时
现在市面上的牙齿美白技术主要分三类，适合不同需求的人群：
1. 诊室冷光美白
在正规医疗机构进行的项目，通过低温冷光催化过氧化氢凝胶，60分钟能提升5-8个色阶。优势是快且由人员掌控浓度，但术后24小时需避免深色饮食。
2. 居家美白套装
牙医定制的托盘配合低浓度凝胶，适合维持诊室美白。重点是要确保托盘完全贴合牙齿，否则可能刺激牙龈。建议选择含钾硝酸盐成分的凝胶，能减少敏感反应。
3. 超声波洁牙+喷砂抛光
对于烟渍、茶渍等外源性着色，每年1-2次清洁比盲目使用美白产品更有效。喷砂技术能清除普通洁牙机达不到的牙缝色素，术后牙齿会原本色泽。
网传的偏方很多都存在隐患：柠檬汁刷牙会腐蚀牙釉质，小苏打长期使用导致牙齿表面划痕，而来历不明的美白笔可能含过量漂白剂。更要注意的是，以下人群不适合立即美白：
• 牙龈炎患者需先治疗炎症
• 孕妇及哺乳期女性
• 牙釉质发育不全者
• 对过氧化物过敏人群
美白后的维护比治疗更重要。建议使用声波电动牙刷配合美白牙膏（认准含焦磷酸钠或硅石成分），每半年更换刷头。吸管喝深色饮料能减少牙齿接触，餐后嚼无糖口香糖刺激唾液分泌也有助于清洁。记住，真正健康的牙齿本来就是暖白色，不必追求不符合人体结构的"荧光白"。
当考虑美白时，一定要选择具备《医疗机构执业许可证》的场所，操作人员需持有口腔执业医师证。现在部分地区已将非法开展冷光美白纳入非法行医范畴，远比价格重要。
Q：美白能维持多久？
A：通常保持1-2年，取决于后期维护和饮食习惯，吸烟人群减半。
Q：美白过程会疼吗？
A：健康的牙齿在正规操作下仅有轻微酸胀感，持续敏感需及时就诊。
Q：美白术会导致牙齿变薄吗？
A：正规操作不会损伤牙体组织，但频繁操作（一年超过3次）可能影响牙釉质。
