照镜子时总觉得牙齿发黄？和人说话不敢自信大笑？其实牙齿变色太常见了，咖啡、茶、酱油这些日常饮食都在悄悄改变牙齿颜色。今天就有效的美白方法，帮你找回灿烂笑容。
就像皮肤会晒黑一样，牙齿变色也分内外两种原因。外源性着色常见，每天喝的咖啡、红茶、红酒，吃的咖喱、酱油，还有抽烟习惯，都会让色素沉积在牙齿表面。内源性变色则和年龄增长、药物使用或牙齿损伤有关，这种情况需要处理。
正确刷牙确实能预防进一步变黄，但对已形成的色斑有限。建议选择含硅磨料的牙膏，刷牙时用巴氏刷牙法，每天少两次，每次不少于两分钟。别相信网上用醋或柠檬汁刷牙的偏方，强酸性会腐蚀牙釉质，得不偿失。
美白牙膏和牙贴确实能让牙齿亮白1-2个色号，但要注意三点：一是认准正规品牌，二是坚持使用2周以上，三是牙齿敏感者慎用。这类产品原理是利用低浓度过氧化物分解色素，温和需要耐心。
冷光美白一次就能看到明显变化，整个过程约1小时。做完后24小时内要避免深色饮食，通常维持1-2年。需要提醒的是，部分人术后会有短暂牙齿敏感，这是正常现象，一般3天内消失。
，牙龈炎患者要先治疗再美白；第二，未成年人和孕妇不建议做；第三，不要频繁进行化学美白，每年多1-2次。美白后建议用感牙膏护理，同时减少抽烟、喝浓茶等习惯。
很多人以为洗牙能美白，其实洗牙主要去除牙结石，对色素改善有限。还有人追求"明星白"，事实上自然象牙白才是健康状态。过度美白会导致牙齿半透明化，反而影响美观。
随身带吸管喝深色饮料，吃完深色食物及时漱口，定期做牙齿抛光护理。如果做白治疗，可以每半年做一次巩固护理。记住，牙齿就像皮肤，需要日常用心维护。
想要了解更多适合自己的美白方案，建议先做口腔检查。每个人的牙齿状况不同，医生会根据你的具体情况给出建议。健康的美，才是持久的美。
