很多人每天刷牙很认真，却从来没想过要去洁牙。直到某天照镜子发现牙缝发黑，或者被朋友提醒“你牙结石有点多”，才突然意识到问题的性。其实，洁牙不仅是让牙齿变白那么简单，它更像是给牙齿做一次深度体检。
你以为刷牙就能解决所有问题？其实牙刷只能清洁表面60%的区域。那些藏在牙缝、牙龈边缘的顽固分子——牙菌斑和牙结石，就像水泥一样牢牢黏在牙齿上。尤其是下门牙内侧和磨牙缝隙，简直是它们的“大本营”。这些脏东西不仅会让牙齿发黄，还是口臭、牙龈出血的罪魁祸首。
洁牙时用的超声波仪器，通过高频振动把这些“钉子户”震碎冲走。整个过程有点像用迷你水枪给牙齿做SPA，只不过冲走的是你积攒多年的“陈年老垢”。
误区一：“洁牙会把牙缝洗大”
是：牙缝早就被结石填满了，清走后当然觉得空。就像搬家前总觉得衣柜小，清掉多年不穿的衣服后，才发现原本空间挺大。
误区二：“洗一次就能一劳永逸”
这和“健身一次就能成功”一个道理。建议每6-12个月洁牙一次，尤其爱喝咖啡、抽烟的人更要勤快些。
误区三：“洁牙特别疼”
现在早就不是“生刮硬磨”的年代了。正规机构的超声波洁牙，敏感的人就像被羽毛轻轻扫过牙龈。如果结石可能稍微有点酸胀，但在可承受范围内。
• 刷牙时牙龈动不动就出血，像“草莓成精”
• 舔牙齿感觉表面毛毛糙糙的
• 不管用多少漱口水，嘴里总有股怪味
• 照镜子发现牙齿根部有黄色硬块
基础洁牙：适合日常维护，主要对付牙龈线以上的可见结石，30分钟左右就能完成。
深度洁牙：针对牙龈下结石，需要分2-3次完成，适合多年没洁牙或已有牙龈炎的人。
喷砂抛光：相当于给牙齿打蜡，能减少色素沉着，咖啡爱好者可以考虑加这项。
后提醒：洁牙虽好，但不要贪快。某些街边小“9.9元快速洁牙”，很可能是用劣质器械暴力操作，搞不好会伤到牙釉质。认准正规医疗机构的口腔科或牙周病专科，才是对牙齿真正的负责。
刚洁完牙的那两天，记得避开冰可乐和火锅这类刺激食物。有些人会觉得牙齿暂时有点敏感，这是正常现象，用温水刷牙就好。建议这时候趁机改掉横着刷牙的习惯，换成巴氏刷牙法——就是牙刷斜45度轻轻打圈，具体手法网上一搜就有视频教学。
说到底，洁牙就像给牙齿做次大扫除。花个把小时的时间，换来更健康的牙龈和更清爽的口气，这笔账怎么算都划算。
