提到口腔健康，很多人可能觉得“不疼就是没问题”，但实际上，预防远比治疗更重要。今天我们就来口腔预防保健的那些事，从日常习惯到护理，帮你避开看牙的“冤枉钱”。
牙齿问题往往是“温水煮青蛙”——初期没感觉，等疼起来可能已经需要根管治疗甚拔牙。数据显示，90%以上的成年人存在牙龈问题，而龋齿和牙周病是导致牙齿缺失的主要原因。预防性护理不仅能减少治疗痛苦，长期来看更省钱。比如一次常规洗牙的费用约200-400元，而放任牙结石发展成牙周炎后，治疗费用可能高达数千元。
1. 刷牙不是“用力就行” 建议使用软毛牙刷，每天少刷牙两次，每次2分钟。注意巴氏刷牙法：刷毛与牙龈呈45度角，小幅水平颤动，别横向“拉锯式”刷牙，否则会磨损牙釉质。
2. 牙线比漱口水更管用 光靠刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝残留的食物残渣要靠牙线。每天睡前用一次牙线，能有效预防邻面龋（牙缝蛀牙）。漱口水更适合短期辅助使用，比如牙龈发炎时。
3. 别忽略舌苔清洁 舌苔堆积的细菌会导致口臭甚影响味觉。用牙刷背面的舌苔刷或专用刮舌器轻刮几下，就能解决这个问题。
1. 洗牙（龈上洁治） 每6-12个月一次，清除牙刷无法对付的牙结石。注意：洗牙不会让牙缝变大，那是原本被牙结石占据的空间暴露了。
2. 涂氟 不仅是儿童需要，成年人每年1-2次涂氟也能增强牙齿抗酸能力，尤其适合爱吃甜食或喝碳酸饮料的人群。
3. 窝沟封闭 针对后牙凹凸不平的咬合面，用树脂材料封闭深沟，预防蛀牙。性价比很高，单颗牙费用约100-300元。
误区1：“牙龈出血是上火” 牙龈出血大概率是牙周炎早期信号，别指望喝凉茶解决。及时洗牙+正确刷牙才能。
误区2：“老掉牙是正常的” 牙齿脱落主因是牙周病而非年龄。80岁保有20颗健康牙齿的标准，很多人通过预防完全可以达到。
误区3：“牙不疼不用看医生” 建议每半年做一次口腔检查，早期龋齿补牙只需200-500元，拖到牙髓炎可能花费2000元以上。
儿童（0-12岁）：乳牙涂氟、窝沟封闭、戒除夜奶避免“奶瓶龋”。 青少年（12-18岁）：矫正牙齿排列不齐，减少清洁死角。 成年人（18-60岁）：关注牙周健康，缺牙及时修复避免邻牙倾斜。 老年人（60+岁）：定期检查义齿贴合度，预防根面龋。
口腔健康就像存钱，日常“零存”好习惯，未来才能“整取”免于痛苦。下次见到牙医时，希望你是去洗牙而非补牙。如果有更多具体问题，建议当地正规医疗机构的口腔预防科。
