你有没有想过，为什么有些人六七十岁还能啃苹果，而有些人三十出头就开始为牙疼发愁？答案很简单：口腔预防保健做得好。今天，我们就来如何科学护牙，让你远离牙医的钻头声。
每天早晚刷牙是基本功，但很多人都在"无效刷牙"。正确的刷牙姿势是这样的：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁牙菌斑。记住要用软毛牙刷，硬毛刷容易伤牙龈。刷牙时间要够两分钟，别像赶地铁一样匆忙。
市面上的牙膏五花八门，其实普通含氟牙膏就够用。特别提醒：漱口水不能代替刷牙，它只是个辅助选手。晚上刷牙后别再吃东西，否则等于白刷。
牙刷只能清洁70%的牙面，剩下30%得靠牙线。很多人不用牙线是觉得麻烦，其实熟练后只要1分钟。正确方法是：拇指食指捏住牙线，呈C形包绕牙齿侧面上下滑动。如果牙龈出血别紧张，坚持用一周就会改善。
水牙线更方便但价格高，适合戴牙套的朋友。注意别用牙签，它会撑大牙缝，还容易戳伤牙龈。
建议每半年做一次口腔检查，就像汽车需要年检一样。早期龋齿补牙只要几百块，拖到根管治疗就得花好几千。洗牙也不是美容项目，它是治疗牙龈炎、牙周炎的基础手段。
儿童3岁起就该看牙医，做窝沟封闭能降低80%的蛀牙风险。孕妇更要注腔护理，激素变化容易引发牙龈问题。
碳酸饮料、糖果这些"牙齿"尽量少碰。吃完酸性食物别马上刷牙，等半小时让牙釉质硬度。奶酪、坚果、苹果这些食物能帮助清洁牙齿，可以作为零食。
吸烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病。喝咖啡、茶后及时漱口，能减少色素沉着。记住，美白牙膏不能改变牙齿本色，它只能去除表面污渍。
戴牙套的朋友要格外注意清洁，建议备上正畸专用牙刷和牙缝刷。糖尿病患者牙龈更容易发炎，需要加强口腔护理。老年人牙龈萎缩常见，要用小头牙刷仔细清洁牙根面。
记住，没有"老掉牙"这回事，牙齿脱落基本都是疾病导致的。做好预防保健，80岁也能拥有20颗功能牙。
护牙不是难事，贵在坚持。现在就检查下你的牙刷是不是该换了（建议3个月换一次），牙线有没有备好。下次见到牙医时，希望他给你的是一句夸奖，而不是治疗账单。
一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更是健康的重要标志。把这些习惯变成日常，你会发现看牙医不再是一件可怕的事。
