每次拍照都想咧嘴大笑，可看到照片里发黄的牙齿又默默删掉？牙齿变色困扰着不少人，但其实通过科学方法改善并不难。今天就牙齿美白那些事儿。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内在变色。外源性着色就像茶杯用久了留下的茶渍，抽烟、喝咖啡、吃深色食物都会让色素沉积在牙釉质表面。而内在变色则是由于年龄增长、药物影响或牙齿外伤导致的牙本质颜色改变。
有意思的是，天天刷牙也可能变黄！因为牙釉质会随着年龄变薄，里层淡黄色的牙本质就会透出来，这是自然老化现象。
市面上的美白产品五花八门，但参差不齐。先说快的冷光美白，这是牙科诊所常用方法，40分钟就能提升3-8个色阶。原理是用氧化剂配合冷光加速分解色素，立竿见影。
如果觉得冷光美白价格偏高，可以试试牙医配制的家用美白套装。这种定制牙托配合美白凝胶，坚持使用2-4周也能达到不错。不过要提醒的是，千万别图便宜买来路不明的美白产品，有些劣质产品会损伤牙釉质。
现在还有一种比较温和的物理美白方法，像一些含有特殊抛光微粒的牙膏，长期使用能慢慢去除表面着色。这种方法虽然慢，但胜在无刺激。
很多人关心美白能保持多久。一般而言，冷光美白的能维持1-2年，家用美白剂能保持半年到一年。但具体时长因人而异，主要取决于日常饮食习惯和口腔护理。
想让美白更持久，建议少抽烟，控制咖啡、茶、红酒的摄入量。每顿饭后及时漱口也很重要，能减少色素沉积。定期去牙科洗牙不仅能维持美白，还能及时发现牙齿问题。
美白前一定要确认牙齿和牙龈是否健康。如果牙龈出血、牙齿敏感，建议先治疗再美白。补过牙的朋友也要注意，树脂材料不会随美白变色，可能需要重新补色。
有些人美白后会出现短暂敏感，这很正常，一般1-2天就会消失。期间可以用感牙膏缓解，避免过冷过热的刺激。
这里要特别提醒，孕妇、哺乳期女性以及18岁以下青少年不建议做化学美白。另外氟斑牙或四环素牙的美白可能有限，这种情况可能需要考虑贴面等其他修复方式。
选择美白方法要考虑三个关键因素：预算、时间投入和预期。如果急着要又不差钱，诊所冷光美白；想要性价比高的，家用美白套装是不错选择；如果只是轻度着色，先试试美白牙膏也行。
重要的一点是，别被夸大的骗了。号称"七天白八个度"的产品多半不靠谱，牙齿美白需要科学方法和适当耐心。记住，健康永远是位的，为了白而损伤牙齿得不偿失。
如果你还在为牙齿颜色烦恼，不妨去正规口腔医院做个检查。的牙医会根据你的牙齿状况，推荐适合的美白方案。毕竟每个人的牙齿情况不同，适合的才是好的！
