你是否因为牙齿发黄而不敢自信大笑？咖啡、茶、红酒的日常摄入让牙齿悄悄变暗？别担心，牙齿美白并不是什么难题。今天就来说说那些真正有效的美白方法，帮你找回亮白笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是食物、饮料中的色素附着在牙齿表面，比如咖啡渍、茶渍、烟渍。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。
搞清楚自己属于哪种情况很重要。如果是外源性着色，常规美白方法就能；如果是内源性着色，可能需要更的治疗。
美白牙膏是容易入手的选择。它们含有温和的研磨剂或低浓度美白成分，可以去除表面色素。但要注意，美白牙膏对深层着色有限，而且过度使用可能损伤牙釉质。
美白牙贴也是热门选择。这类产品通常含有过氧化氢或过氧化脲，能在短时间内看到。使用时要注意别让凝胶接触牙龈，可能引起敏感。建议选择正规品牌，按照说明书使用。
如果居家产品不理想，可以考虑诊所冷光美白。医生会先保护牙龈，然后涂抹高浓度美白剂，再用特殊光线照射加速反应。整个过程大约1小时，能提升3-8个色阶。术后可能会有短暂敏感，一般1-2天就会消失。
瓷贴面是另一种选择，特别适合同时想改善牙齿形态的人。医生会磨去少量牙齿表面，贴上定制的超薄瓷片。这种方法立竿见影，而且能维持10年以上。但价格较高，需要磨除部分健康牙齿。
美白后24小时内要特别注意饮食，避开深色食物和饮料。吸烟人士好戒烟，否则很快又会染色。平时可以多用吸管喝深色饮料，减少与牙齿接触。
定期洁牙很重要，每年1-2次清洁能去除新形成的牙渍。搭配使用感牙膏，能减轻美白后可能出现的牙齿敏感问题。
网传的柠檬汁、食醋美白法千万别试。酸性物质会腐蚀牙釉质，不仅不能美白，还会让牙齿更容易染色。小苏打也要谨慎使用，虽然能去渍，但长期使用会磨损牙齿。
另外要提醒，孕妇、哺乳期女性、青少年以及牙釉质发育不全者不适合做化学美白。有龋齿或牙龈问题的人需要先治疗再考虑美白。
每个人的牙齿状况不同，适合的美白方法也不一样。轻微着色可能用牙贴就能改善，变色可能需要治疗。建议先牙医，评估牙齿健康状况后再决定。
记住，牙齿美白不是一劳永逸的。即使做了美白，如果不注意维护，还是会慢慢变黄。养成良好的口腔护理习惯，才是保持亮白笑容的长久之计。
