早上刷牙时发现牙齿发黄，拍照时不敢露齿笑？很多人都有这样的困扰。牙齿变色其实很常见，咖啡、茶、抽烟或是年龄增长都会让牙齿慢慢变黄。市面上牙齿美白方法五花八门，到底该怎么选？这篇文章帮你理清思路。
牙齿变色分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是平时吃喝留下的污渍，像咖啡、红酒、酱油这些颜色深的食物，还有烟草中的尼古丁，都会在牙齿表面形成色斑。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪大了牙釉质变薄透出底层黄色牙本质。
搞清楚自己属于哪种情况很重要。如果是外源性着色，普通美白方法就有效；如果是内源性变色，可能需要更的处理。不确定的话，建议先去正规口腔机构检查。
现在主流的牙齿美白方法主要有五种，各有优缺点：
1. 家用美白牙贴：超市药店都能买到，价格几十到两百不等。使用方便，把含过氧化物的凝胶贴片贴在牙齿上，每天20-30分钟，连续用1-2周。比较温和，能提亮1-2个色阶，适合轻度着色。缺点是可能引起牙齿敏感，贴的时候容易碰到牙龈导致刺激。
2. 美白牙膏：几乎所有品牌都有美白系列，价格亲民。这类牙膏含摩擦剂或低浓度氧化物，通过日常刷牙缓慢去除表面污渍。弱，适合作为日常维护，不能指望明显变白。
3. 牙科诊所冷光美白：目前显著的方法之一。医生先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂高浓度美白剂，用冷光照射加速氧化反应，1小时能白3-5个色阶。价格在1500-3000元之间，维持时间1-2年。缺点是术后24小时容易牙齿敏感，需要避免深色饮食。
4. 美白牙托：牙医取模定制个性化牙托，患者回家自行填充美白凝胶佩戴，每天2-4小时，7-10。介于牙贴和冷光美白之间，价格800-1500元。优势是可以重复使用，定期巩固。
5. 瓷贴面：严格来说这不是美白而是修复手段。需要磨除少量牙体，粘贴超薄瓷片，适合重度变色或伴有牙齿缺损的情况。单颗价格3000-6000元，但不可逆。
选择美白方法要考虑三个因素：预算、牙齿情况和预期。如果只是日常维护，美白牙膏就够了；想快速又不怕短期敏感，冷光美白合适；预算有限可以选择牙贴；牙齿敏感体质建议用低浓度的牙托；四环素牙可能需要贴面。
特别注意，以下情况不适合立即美白：龋齿未治疗、牙龈炎发作期、牙釉质发育不全、孕妇及哺乳期女性。美白前建议先做口腔检查，处理好基础问题。
刚做白48小时内要遵守"白色饮食"原则：只能吃牛奶、米饭、鱼肉、鸡肉等白色食物，禁咖啡、茶、酱油、红酒等。之后也要减少易染色食物的摄入频率，吸烟人士好戒烟。
日常护理建议使用软毛牙刷，搭配感牙膏。每半年到一年可以做一次抛光去除新沉积的色素。冷光美白的人可以考虑每1-2年做一次加强护理。
后提醒，牙齿不是越白越好。牙色比色板有16个色阶，A3色是大多数人的自然牙色，追求好莱坞明星那种B1级纯白反而会不自然。健康有光泽的牙齿才是美的。
