你有没有遇到过这种情况——刷牙时牙龈出血，吃冷热食物牙齿敏感，甚出现口臭问题？这些看似小问题，往往预示着口腔健康亮起了红灯。其实，90%的口腔疾病都可以通过正确的预防保健避免，今天我们就来如何用简单的方法守护口腔健康。
很多人觉得看牙医就是等牙疼了再去，殊不知这时往往已经错过了佳治疗时机。牙齿一旦受损就，补牙、根管治疗不仅费钱还遭罪。卫生组织数据显示，我国35-44岁人群中，87%存在龋齿问题，而牙龈出血的发病率更是高达77%。做好日常预防，其实就是为自己的钱包和健康投资。
道防线是正确刷牙。建议使用软毛牙刷，每天少两次，每次不少于2分钟。很多人刷牙时间不足30秒，这样根本无法清除牙菌斑。记住要采用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，小幅颤动清洁牙龈边缘。
第二道防线是使用牙线。牙刷只能清洁70%的牙齿表面，剩下的30%需要牙线帮忙。别担心牙线会让牙缝变大，这是误区。建议每天睡前使用一次牙线，特别是后牙区要重点清理。
第三道防线是定期检查。即使没有不舒服，也应该每半年做一次口腔检查，每年进行一次洁牙。这能及时发现初期问题，避免小问题变成大麻烦。
误区一：用力刷牙更干净。过度用力会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感和牙龈萎缩。
误区二：牙齿不疼就不用看医生。很多口腔疾病早期没有明显症状，等有感觉时已经比较。
误区三：漱口水可以替代刷牙。漱口水只能作为辅助，无法替代机械清洁的。
儿童阶段：重点预防蛀牙，3岁起就要养成刷牙习惯，可以做窝沟封闭。家长要刷牙直到孩子8岁。
青少年时期：关注牙齿排列问题，及时矫正。这个阶段也容易出现青春期牙龈炎。
中青年时期：预防牙周病是关键，这个阶段工作压力大，很多人忽视口腔护理。
老年阶段：要注意牙齿磨损和牙龈萎缩问题，定期检查假牙是否合适。
1. 随身携带牙线，在外就餐后简单清理牙缝
2. 吃完酸性食物别马上刷牙，先用清水漱口
3. 刷牙前不用蘸水，干刷清洁更好
4. 选择含氟牙膏，但3岁以下儿童要慎用
5. 牙刷每3个月更换一次，刷毛变形就要提前换
出现以下情况就别再拖了：牙龈出血超过一周、牙齿有持续性疼痛、牙齿明显松动、口腔溃疡超过两周不愈合、牙齿出现明显缺损。这些都是身体发出的求救信号，及时就医才能避免问题恶化。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，每天多花几分钟认真护理牙齿，就能省去日后很多麻烦。记住，预防永远比治疗更经济、更有效。从今天开始，给自己一个健康的口腔吧！
