很多人觉得牙齿没问题就不需要看牙医，等到牙疼得受不了才着急挂号。其实，口腔问题就像小火苗，提前预防远比事后补救更重要。今天就来普通人容易忽略的口腔预防保健方法，学会这些，能帮你省下不少看牙的钱。
大多数人刷牙都是随便刷两下应付了事。正确的刷牙要用巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁牙菌斑。建议选小头软毛牙刷，每次刷牙不少于2分钟。很多人只刷早晨那一次，其实晚上刷牙更重要——睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。记住：睡前刷牙后别再吃东西。
再好的牙刷也清洁不到牙缝，这就是为什么牙医总强调用牙线。牙缝长期堆积食物残渣，会导致邻面龋和牙龈炎。正确用法是截取30cm左右牙线，绕在两手中指上，用食指拇指控制，呈"C"形包住牙面上下刮擦。如果觉得传统牙线麻烦，可以试试牙线棒或者冲牙器，但要注意冲牙器不能完全替代牙线。
有人觉得"洗牙会把牙缝洗大"，这完全是误解。洗牙去除的是日积月累的牙结石，这些坚硬结块会挤压牙龈导致萎缩。建议每年洗牙1-2次，抽烟喝茶的人群可以增加到3次。洗牙时医生还会检查全口牙齿情况，早期发现龋齿只需要简单补牙，拖延到牙髓炎就可能需要根管治疗了。
碳酸饮料会腐蚀牙釉质，喝的时候好用吸管减少接触；酸甜水果吃完建议漱口；坚果壳、冰块别用牙咬；咖啡茶饮容易造成色素沉积。特别要提醒家长：别让孩子含着奶瓶睡觉，容易造成"奶瓶龋"。成年人也要控制吃零食的频率，因为每次进食后口腔会经历20-30分钟的酸性环境。
孕妇激素变化容易引发牙龈炎，更要坚持口腔清洁；糖尿病患者牙龈感染风险高，需要加强预防；戴牙套的朋友要配合使用正畸牙刷和牙缝刷；老年人牙齿敏感可以选用牙膏。如果发现牙龈出血、口臭持久、牙齿松动等情况，别自己网上查偏方，及时就诊才是正解。
口腔健康直接影响生活质量，从今天开始改变习惯，几十年后你会感谢现在认真护理牙齿的自己。记住一个原则：预防花的1块钱，相当于治疗时省的100块。下次洗牙时，不妨让医生帮你做个的口腔检查，制定个性化的护理方案。
