照镜子时有没有发现，自己的牙齿好像没有以前白了？咖啡、茶、红酒这些日常饮品，还有抽烟等习惯，都会让牙齿慢慢变黄。牙齿变黄不仅影响笑容自信，还可能让你不敢开口大笑。别担心，今天就给大家详细讲讲牙齿美白的几种靠谱方法。
牙齿变黄主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、酱油这些深色食物在牙齿表面留下的色素。内源性着色则是牙齿本身结构变化导致的颜色变深，比如四环素牙或氟斑牙。大多数人牙齿变黄都是外源性着色，这种情况更容易通过美白改善。
目前市面上主流的美白方法大致可分为三类：美白、家用美白产品、日常护理美白。
1. 美白：明显
冷光美白是现在牙科诊所常用的美白技术。医生会先给你的牙齿涂上专用美白剂，然后用冷光照射加速氧化反应，1小时左右就能看到明显。这种美白方式可以维持6-12个月，适合想快速的人。
2. 家用美白产品：温和便捷
牙科诊所配制的家庭装美白套装是个不错的选择。这种套装包含浓度的美白凝胶和定制牙托，需要每天佩戴2-4小时，连续使用1-2周。相比网购的美白牙贴，这种由医生指导使用的产品更有效。
3. 日常护理：预防更重要
日常刷牙时使用含小苏打的美白牙膏，可以减少新的色素沉淀。但要注意，这类牙膏不能替代美白，只能起到辅助作用。饭后记得漱口，减少色素沉积的机会。
误区一：美白牙膏能快速
美白牙膏只能去除表层轻微着色，对深层色素基本无效。想真正变白，还是需要美白。
误区二：美白会伤害牙齿
在医生指导下进行的美白治疗不会损伤牙齿。但要避免频繁美白，建议每次间隔6个月以上。
误区三：所有人都适合美白
孕妇、牙龈敏感人群、牙齿有缺损的人不适合立即美白。建议先牙医。
美白后的48小时很关键，要尽量避免咖啡、红酒、酱油等深色食物。吸烟更要避免，因为尼古丁会让牙齿快速返黄。日常护理建议使用吸管喝深色饮料，减少与牙齿的接触。
想要长期保持美白，建议每半年到一年进行一次洁牙，去除牙结石和表面色素。同时配合使用美白牙膏，可以延长美白的持续时间。
选择有正规资质的牙科机构很重要。可以要求查看医生的执业证书，确认使用的美白产品是否有医疗器械注册证。价格方面也要注意，如果遇到特别便宜的，要警惕产品质量是否达标。
记住，牙齿美白不是一劳永逸的，需要定期维护。找到适合自己的美白方式，配合良好的口腔卫生习惯，才能持续拥有亮白笑容。
