每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得不太自信？笑容不够灿烂，连拍照都不愿意露齿。其实，牙齿变黄是很常见的现象，咖啡、茶、红酒这些我们日常爱喝的饮品都容易让牙齿着色。今天，我们就来如何让牙齿重新变白，自信笑容。
首先要明白，牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是我们常说的"牙齿表面变黄"，主要因为食物色素、烟渍等附着在牙齿表面。内源性着色则是牙齿内部结构发生改变，比如四环素牙、氟斑牙等。大多数人的牙齿变黄都属于种情况，只要用对方法，改善会很显著。
1. 正确刷牙很重要。很多人以为使劲刷牙就能变白，其实这是个误区。建议使用电动牙刷，配合含氟牙膏，每天早晚各刷2-3分钟。特别注意刷牙时不要太用力，否则会损伤牙釉质。
2. 定期洁牙不能少。的牙科诊所通过超声波洁牙可以去除牙结石和表面色素沉积，建议每半年到一年做一次。这是基础也是的美白方式。
3. 家用美白产品。市面上有很多美白牙贴、美白牙膏等产品，选择时要认准正规品牌。使用时要注意周期，过度使用可能会造成牙齿敏感。
4. 冷光美白。这是目前比较受欢迎的美白方式，在牙科诊所30-60分钟就能完成，可以维持1-2年。但是牙齿敏感的人要谨慎选择。
5. 瓷贴面修复。对于着色或内源性着色的牙齿，可以选择瓷贴面修复，持久但价格较高，需要磨除少量牙齿组织。
追求美白牙齿的同时，更要重视牙齿健康。不要盲目相信网上的偏方，比如用柠檬汁、醋刷牙，这些酸性物质会腐蚀牙釉质。美白后24小时内要避免食用深色食物和饮品，还要特别注意牙齿敏感问题。如果出现明显酸痛，要立即停止美白并及时就医。
想要保持牙齿洁白，日常护理很关键。建议使用软毛牙刷，避免横向刷牙；喝完咖啡、茶等深色饮品后及时漱口；每天用牙线清洁牙缝；控制吸烟量。记住，健康的牙齿才是美的牙齿！
每个人的牙齿情况不同，美白方案也因人而异。建议在采取任何美白措施前，先到正规口腔医院做检查。医生会根据你的牙齿状况、美白需求和预算，推荐适合的方案。千万不要为了追求快速美白的宣传而伤害了牙齿健康。
