你有没有想过，为什么有些人到了六七十岁还能啃苹果，而有些人三十出头就要跟假牙打交道？其实，牙齿的寿命靠保养。今天咱们不聊复杂的医学术语，就说说普通人每天都能做到的口腔预防保健方法。
很多人的刷牙方式都是从父母那学来的"手法"，但你可能刷了二十几年的"假牙"。真正有效的刷牙要记住三点：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，每次少刷满2分钟。别小看这个时间，大多数人连1分钟都刷不满就草草了事。
牙刷建议选软毛的，硬毛刷容易损伤牙龈。电动牙刷确实有优势，但普通牙刷用对方法一样有效。重要的是，记得每3个月换一次牙刷，别等到刷毛都开花还不舍得扔。
刷牙只能清洁70%的牙面，剩下的30%藏在牙缝里。我见过太多人因为不用牙线，三四十岁就开始牙缝龋齿。正确的牙线使用方法是：取约30厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"字形包绕牙齿侧面上下刮擦。
刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周就会改善。如果实在用不惯传统牙线，可以试试水牙线或者牙线棒，总比不用强。
很多人以为洗牙是为了让牙齿变白，其实它的主要作用是清除牙结石。再好的刷牙技术也刷不掉已经形成的牙结石，这些"石头"会不断刺激牙龈，导致牙龈萎缩、牙齿松动。
建议每半年到一年洗一次牙，别等到牙龈出血、口臭才想起来。洗牙过程可能会有点酸，但没有传闻中那么恐怖，现在洗牙设备都很，正规机构的医生操作起来基本没太大不适感。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会直接腐蚀牙釉质，喝完记得漱口。更伤牙的是长期含糖，比如一直含着棒棒糖或者频繁喝加糖咖啡，这等于给口腔细菌持续"投喂"。
坚果类食物用牙咬开硬壳的习惯也要改，很多人门牙缺角就是这么来的。还有用牙齿开啤酒瓶盖的，这不是耍帅，是在玩命。
准妈妈们注意了，孕期激素变化容易引发牙龈炎，更要做好口腔清洁。糖尿病患者口腔感染风险比常人高，血糖控制不好的人要格外关注牙龈健康。
儿童从长出颗乳牙就要开始清洁，不要觉得"反正要换牙"就不管。老年人即使戴假牙也要保持口腔卫生，假牙不清理照样会引发问题。
牙龈出血、口臭、牙齿敏感都是身体发出的警告信号。很多人觉得"忍忍就过去了"，结果小问题拖成大问题，治疗费用翻几倍不说，治疗也大扣。
记住一个原则：牙齿问题越早处理越简单，花钱越少。定期口腔检查花的钱，比治牙省下的钱少得多。
保护牙齿不需要什么，关键是坚持正确的日常护理。现在就检查一下你的牙刷是不是该换了，牙线用完了没，上次洗牙是什么时候？把这些小事做好，七八十岁还能吃嘛嘛香不是梦。
如果你有更多关于口腔保健的问题，或者想预约检查，随时可以正规口腔医疗机构。记住，对自己牙齿好一点，它才会陪你更久一点。
