口腔健康是全身健康的重要组成部分，但很多人往往忽视日常的口腔预防保健。等到牙齿疼痛或牙龈出血时才想起就医，不仅治疗成本高，还可能错过佳干预时机。本文将为你详细介绍口腔预防保健的核心内容，帮助你从日常习惯和检查两方面守护牙齿健康。
口腔问题通常是渐进发展的。比如龋齿初期可能仅表现为轻微敏感，但若未及时处理，终会导致牙髓炎甚牙齿缺失。牙龈炎若不干预，可能发展为牙周病，造成牙齿松动。据统计，90%以上的成年人都存在不同程度的牙周问题，而这些问题大多可以通过早期预防避免。
预防保健的核心在于阻断疾病的发展链条。通过正确刷牙、使用牙线和定期洗牙，能有效清除牙菌斑——它是龋齿和牙周病的罪魁祸首。此外，检查还能发现早期病变，如隐裂牙或口腔黏膜异常，为治疗争取时间。
1. 正确刷牙
每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，小幅水平颤动清洁牙龈沟，再竖刷牙齿表面。避免横向用力刷牙，以免损伤牙釉质。
2. 牙线与间隙刷的配合使用
牙刷只能清洁60%的牙面，剩余40%的邻面需依靠牙线或间隙刷。每天少使用一次牙线，轻柔地刮擦牙齿侧面，清除嵌塞的食物残渣和菌斑。若牙缝较大，可选用间隙刷辅助清洁。
3. 漱口水的合理选择
非药物性漱口水适合日常使用，能帮助减少口腔细菌。但需注意，漱口水不能替代刷牙和牙线，且含酒精的产品可能引起口干，敏感人群建议选择无酒精配方。
即使日常护理到位，每年仍需进行1-2次洁牙和口腔检查。洁牙能清除牙结石——这是牙菌斑钙化的产物，日常刷牙无法去除。牙结石长期堆积会刺激牙龈退缩，终导致牙槽骨吸收。
口腔检查时，医生会通过探诊、X光等手段评估牙齿和牙龈状况。例如：
- 龋齿探测：发现早期浅龋，仅需简单充填
- 牙周袋测量：深度超过3mm提示牙周炎风险
- 口腔癌筛查：检查黏膜是否存在白斑、溃疡等异常
儿童：从颗乳牙萌出开始清洁，3岁后可使用豌豆大小的含氟牙膏。窝沟封闭是预防恒磨牙龋齿的有效手段，建议在6-12岁进行。
孕妇：激素变化易引发妊娠性龈炎，需加强口腔清洁并使用牙膏缓解孕吐导致的牙齿酸蚀。
老年人：关注根面龋和牙周病风险，义齿佩戴者需每天清洁基牙和假牙，避免真菌感染。
误区1："刷牙流血是因为上火，不用管"
事实：牙龈出血是牙周炎的早期信号，应及时检查而非依赖"降火"偏方。
误区2："洗牙会让牙齿变松"
事实：洁牙后短暂的松动感是因去除结石后牙龈消肿所致，长期看反而能稳固牙齿。
误区3："牙齿不疼就代表健康"
事实：许多口腔疾病（如牙周病、根尖周炎）早期并无明显疼痛，需定期检查发现。
口腔预防保健需要个人与医生的共同配合。养成良好的日常习惯，结合定期维护，才能实现"80岁仍有20颗健康牙齿"的目标。如果你已经超过一年未进行口腔检查，建议尽快预约机构评估口腔状况。
