很多人平时不注腔健康，等到牙疼得受不了、牙龈出血，甚牙齿松动才想起来看医生，其实已经有点晚了。口腔预防保健，就是在问题发生前，通过日常的维护和定期的检查，把蛀牙、牙周病等常见口腔问题提前挡在门外。别看只是日常的小细节，坚持下来，真能省下不少看牙的钱，也少受很多罪。
随着大家健康意识的提高，口腔健康不再只是“牙疼才治”，而是逐渐成为整体健康的一部分。卫生组织也强调，口腔疾病和其他慢性病密切相关，比如牙周炎可能加重糖尿病、心血管疾病等。所以，做好口腔预防，不光是为了牙齿美观，更是为了全身健康。
坚持早晚刷牙是基本，但很多人刷得不对。比如时间太短、力度太大、刷毛太硬，反而可能损伤牙齿和牙龈。正确的刷牙方法推荐巴氏刷牙法：刷毛和牙齿呈45度角，轻轻水平震颤，每次少刷满两分钟。别忘了舌苔也要轻刷，减少细菌滋生。
除了刷牙，牙线和使用漱口水也是重要环节。牙缝是刷毛难以清洁到的死角，牙线能有效清除残留食物和牙菌斑。漱口水则能辅助减少口腔细菌，尤其是含氟漱口水，还能帮助防蛀。
即使日常清洁做得再好，牙结石还是可能慢慢形成，尤其是一些刷牙难以覆盖的区域。牙结石一旦形成，靠自己刷是刷不掉的，必须通过洗牙来清除。一般建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清洁牙齿，还能顺便做个口腔检查。
医生在检查时可能会发现一些你自己都没注意到的小问题，比如初期的蛀牙、牙龈炎症等。早发现、早处理，避免小问题拖成大麻烦。尤其是小朋友和中老年人，定期检查更加重要。
经常吃高糖、高酸的食物和饮料，容易导致蛀牙和牙齿酸蚀。比如碳酸饮料、果汁、糖果等，尽量少吃，如果吃了好及时漱口。适当多吃富含纤维的蔬菜水果，不仅能锻炼咀嚼能力，还能通过自洁作用帮助清洁牙齿表面。
此外，吸烟和过量饮酒也会显著增加口腔疾病风险，包括牙周病和口腔癌。戒烟控酒，不仅是保护肺和肝，也是在保护牙齿和牙龈。
儿童时期：重在防蛀和养成良好的刷牙习惯。窝沟封闭和涂氟是有效的防蛀方式，家长要帮忙刷牙，定期带娃看牙医。
成年人：面临牙周病的风险更高，工作压力大、作息不规律都可能加腔问题。除了日常清洁，更要注意压力管理和定期洗牙检查。
老年人：牙齿磨损、牙龈萎缩、根面龋等问题更常见。保持口腔清洁，必要时使用假牙清洁产品，定期口腔检查也不能少。
与其等到牙齿出问题再花大价钱和治疗时间，不如早早把预防做起来。每天多花几分钟认真刷牙、用牙线，每半年预约一次洗牙和检查，适当调整饮食习惯——这些小事积累起来，就能帮你守住一口好牙。记住，口腔健康不是小事，它关系到你每的生活质量和自信笑容。
