你是否也对着镜子感叹牙齿越来越黄？咖啡、茶、红酒的日常享受，悄悄给牙齿染上颜色；多年的吸烟习惯，更让牙渍顽固难除。牙齿美白并非遥不可及的需求，而是现代人提升自信的日常护理。今天我们就来，如何科学地让牙齿重现亮白。
牙齿发黄分为内源性和外源性两种。外源性着色来自日常饮食中的色素沉积，比如酱油、咖喱、饮料等，长期清洁不到位会形成牙菌斑和牙结石。内源性变色则与年龄增长、四环素牙或氟斑牙有关，这类情况需要手段干预。
提醒大家：网传的“柠檬汁刷牙”“食醋美白”等偏方千万别试！强酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感甚损伤。
如果你只有轻度外源性染色，家庭美白工具就能满足需求。超市常见的含美白成分牙膏（如二氧化硅或低浓度过氧化物），配合巴氏刷牙法坚持使用2-3个月，能改善约1-2个色阶。但要注意，这类产品不能替代治疗。
牙科诊所配制的家用美白套装更可靠。医生会根据你的牙模定制牙托，搭配浓度的过氧化氢凝胶，每晚佩戴1-2小时，2周内可见明显。价格一般在800-2000元之间。
对于重要场合前的紧急美白，冷光美白是。医师会先检查牙龈健康状况，涂保护剂后再施用35%过氧化氢凝胶，用蓝光催化分解色素。整个过程约40分钟，能提升3-8个色阶。术后24小时需避免深色饮食，敏感体质可能出现短暂酸胀感。
特别注意！街边美容院推出的“6D纳米美白”“瓷贴面速成”等项目可能存在违规操作，真正合规的冷光美白必须在具备《医疗机构执业许可证》的场所进行。
当牙齿存在氟斑牙、四环素牙或裂纹时，超薄瓷贴面能同时改善颜色和形态。这项技术需要磨除0.3-0.7mm牙体组织，取模后由技工所定制全瓷修复体，后用特殊粘接剂固定。优质贴面能保持10年以上，但单颗价格通常在3000-8000元不等。
必须强调：瓷贴面属于医疗行为，操作不当可能导致牙髓炎。建议选择有10年以上经验的修复专科医师，术前务必拍摄口腔CT评估牙体条件。
无论采用哪种美白方式，后续维护都关重要： 1. 使用电动牙刷搭配牙线，每天两次清洁 2. 美白后1周内实行“白色饮食”，避免酱油、红酒等 3. 每半年到诊所进行抛光护理，去除新形成的色素
后提醒：孕妇、18岁以下青少年及牙周病患者不宜进行化学美白。如果你有牙龈出血、牙齿松动等问题，需先完成基础治疗再考虑美观项目。
牙齿美白没有一劳永逸的方法，但科学护理能让持续更久。现在就开始行动吧，你的自信笑容值得这份投资！
