你是否常常因为牙齿发黄而不敢开怀大笑？咖啡渍、茶渍、甚年龄增长都会让牙齿慢慢失去光泽。但现在开始改善完全来得及！今天就为你详细解析5种有效的美白牙齿方法，看完就知道该怎么选择了。
牙齿变色分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、红酒、酱油等食物色素附着在牙齿表面；内源性着色则是牙齿内部结构变色，比如四环素牙、氟斑牙等。不同原因导致的变色，解决方式也不一样。
值得注意的是，随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会逐渐变薄，露出里面的淡黄色牙本质，这是自然的生理现象。所以不必过分追求"假白"，健康自然的亮白才是我们应该追求的。
这是目前快的美白方式，1小时就能看到明显。在牙医操作下，先用特殊材料保护牙龈，然后在牙齿上涂抹含过氧化氢的美白凝胶，通过冷光照射加速氧化反应，分解色素分子。整个过程，可以维持1-2年。
需要注意的是，术后24小时内要避免深色饮食，可能会有1-2天的牙齿敏感期，这些都是正常现象。建议选择正规医疗机构，由医生操作，才能确保和。
不想去医院的话，美白牙贴是个不错的选择。正规品牌的美白牙贴含有浓度的过氧化氢，能温和地美白牙齿。每天使用20-30分钟，坚持1-2周就能看到。
使用时要注意：不能贴着牙龈，每张牙贴使用时间不要超过说明书建议时长。如果出现明显牙齿敏感，要立即停止使用。这种方法的优点是方便实惠，缺点是相对温和，需要坚持使用。
很多人不知道，定期洁牙其实也是美白的重要一步。超声波可以清除牙齿表面的牙结石和色素沉积，抛光能去除细微的色斑。虽然不能改变牙齿本身颜色，但能让牙齿原本的亮白。
建议每半年到一年做一次洁牙，既能美白牙齿，又能预防牙周疾病。特别是长期吸烟、爱喝咖啡茶饮的人，更需要定期清洁。
市面上美白牙膏种类繁多，真正有效的是含有温和抛光颗粒的物理美白牙膏，以及含低浓度过氧化物的化学美白牙膏。物理美白适合日常维护，化学美白更明显但可能引起敏感。
使用美白牙膏时要注意：不要长期使用同一款美白牙膏，可以和普通牙膏交替使用；刷牙力度要轻，避免损伤牙釉质；坚持使用3-4周才能看到。
减少咖啡、茶、红酒等易着色饮品的摄入频率，或者在饮用后及时漱口；吸烟不仅伤肺，还会让牙齿变黄；每天早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，这些习惯都能帮助保持牙齿洁白。
特别提醒：吃完酸性食物后不要立即刷牙，因为此时牙釉质处于软化状态，容易受损。建议等待30分钟再刷牙。
追求美白的路上，永远是位的。不要相信网传的"偏方"，比如用柠檬汁或小苏打刷牙，这些酸性物质会腐蚀牙釉质，得不偿失。
每个人的牙齿底色不同，就像天生肤色一样，美白也会因人而异。重要的是选择适合自己的方法，在指导下。
如果你的牙齿存在的四环素牙或氟斑牙等问题，建议先牙医，可能需要更的治疗方案。记住，健康的牙齿比单纯的"白"更重要！
