很多人觉得看牙医是件麻烦事，但你知道吗？其实90%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天我们就来那些简单又实用的口腔保健方法，让你少花冤枉钱，远离牙钻的"嗡嗡"声。
超市货架上摆着几十种牙刷，软毛、硬毛、波浪形...到底怎么选？记住这个原则：刷毛要软，刷头要小。太硬的刷毛会损伤牙龈，大刷头反而清洁不到后槽牙。建议每三个月换一次牙刷，别等到刷毛开花才想起来换。
现在流行的电动牙刷确实有优势，它的高频振动能更好地清除牙菌斑。但如果你用对了方法，普通牙刷一样能刷得很干净。关键是掌握"巴氏刷牙法"：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，每个牙面刷8-10次。
市面上有些牙膏卖到上百元，其实基础功能都差不多。选择含氟牙膏就行，氟化物能增强牙齿抗酸能力。于美白、感这些附加功能，按需选择就好。注意！儿童要用专用牙膏，牙膏含氟量对他们来说太高了。
再好的牙刷也清洁不到牙缝，这就是为什么很多人认真刷牙还是会长蛀牙。牙线不是可有可无的配角，而是口腔清洁的主角之一。建议每天睡前用一次，动作要轻柔，沿着牙齿侧面上下滑动。
如果觉得传统牙线麻烦，可以试试牙线棒。水牙线也是个好帮手，特别适合戴牙套的朋友。但要注意，水牙线不能完全替代传统牙线，它更像是"加强版"的辅助工具。
很多人把漱口水当口气清新剂用，这可就浪费了。漱口水要在刷牙后使用，而且用完后半小时内不要喝水。超市买的日常漱口水则没有这个限制。
特别提醒：长期使用含酒精的漱口水可能造成口腔干燥，老人和孩子好选择无酒精配方。如果口腔有溃疡，要暂停使用刺激性漱口水。
即使没有任何不适，成年人也应该每半年做一次口腔检查。的洗牙能清除日常清洁不到的牙结石，预防牙周病。很多人怕洗牙，其实现在有超声波洁牙设备，几乎没什么不适感。
儿童从颗乳牙萌出就该看牙医，不要等换牙期才开始关注。孕期激素变化容易引发牙龈问题，准妈妈们更要注意口腔保健。
有人喜欢用牙开瓶盖，有人常年一侧咀嚼，这些都是牙齿的隐形。喝碳酸饮料要控制频率，好用吸管减少接触。喝完酸性饮料不要马上刷牙，先漱口等30分钟。
夜磨牙的朋友可以考虑戴咬合垫，否则长期下来牙齿会过度磨损。喜欢嗑瓜子的人注意了，长期用门牙嗑瓜子会导致牙齿出现"瓜子豁"。
，给每个家人准备专属牙具，避免交叉感染。第二，每周抽两分钟检查家人的牙龈颜色是否正常。第三，把口腔检查纳入家庭年度体检计划。
记住：看牙贵在预防。花在预防上的每一分钟，都能为你省下将来治疗的时间和。从今天开始，给自己定个小小的口腔保健计划吧！
