每天早上对着镜子刷牙时，你有没有认真观察过自己的牙齿？很多人平时不觉得牙齿有问题，直到某天突然牙疼难忍，才后悔没早点重视口腔护理。其实，80%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天就和大家，怎样用简单的方法保护牙齿健康。
见过不少人刷牙像刷鞋一样用力，以为这样能刷得更干净。其实这是个误区。正确的刷牙方法是：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷，每颗牙面刷8-10次。特别提醒一下，很多人刷牙时间太短，建议买个3分钟沙漏放在洗手间，每次刷牙时间充足。
选择牙刷也有讲究。现在市面上很多电动牙刷震动频率太高，长时间使用可能损伤牙釉质。一般家庭用中等硬度的普通牙刷就够用了，记得每3个月换一次。如果牙龈经常出血，建议换更软的刷毛。
你可能不知道，牙刷只能清洁牙齿表面60%的区域。剩下40%的牙缝区域，全靠牙线来清洁。很多人觉得用牙线麻烦，其实掌握方法后，每天花2分钟就能完成。
正确使用牙线的步骤是：取约30cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制力度，轻轻滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下刮几次。注意不要太用力，避免伤到牙龈。如果刚开始不习惯，可以先用牙线棒练习。
"我每天认真刷牙，为什么还要洗牙？"这是很多人的疑问。其实就像房间需要大扫除一样，再好的日常清洁也无法牙结石。建议是每年洗牙1-2次，不仅能清除顽固牙结石，还能及时发现早期龋齿。
现在正规医疗机构洗牙价格在200-500元之间，比起后期治疗的费用便宜多了。特别提醒吸烟、喝茶、喝咖啡的人群，色素沉着更快，建议每半年就检查一次。
很多人以为少吃糖就能防蛀牙，其实问题没这么简单。碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，坚果类零食容易卡在牙缝，长期不清理都会导致问题。建议养成这些小习惯：
1. 喝完碳酸饮料用清水漱口
2. 吃零食后嚼无糖口香糖刺激唾液分泌
3. 多吃富含钙质的乳制品和蔬菜
4. 避免用牙齿开瓶盖或咬硬物
很多家长觉得乳牙迟早要换，坏了也没关系。这是完全错误的观念。乳牙健康直接影响恒牙发育，建议从颗乳牙萌出就开始护理。3岁前由家长帮助刷牙，6岁前刷牙，12岁前定期检查。
儿童防龋有个特别有效的方法——窝沟封闭。在6-8岁恒磨牙刚长出时，把牙齿表面的沟隙填平，能降低70%的蛀牙风险。这个项目现在很多社区医院都能做，过程，保护能维持好几年。
口腔健康不是一蹴而就的事，需要日常点滴积累。记住一个简单的原则：每天认真清洁+定期检查+良好饮食习惯=一口健康好牙。从现在开始改变，你的牙齿会感谢你的用心呵护。
