每天早上刷牙时，看着镜子里泛黄的牙齿，是不是总觉得少了点自信？其实牙齿变色是很常见的问题。咖啡、茶、抽烟，甚年龄增长都会让牙齿慢慢变黄。不过别担心，现在有很多有效的美白方法可以选择。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就是食物色素附着在牙面上，像长期喝咖啡、红酒的人很容易出现这种情况。内源性则是牙齿内部结构变色，比如四环素牙或者氟斑牙。搞清楚自己属于哪种情况，才能选对美白方式。
很多人不知道的是，牙齿本身就不是纯白色的。健康牙齿应该是略带透明的淡黄色，因为牙本质就是淡黄色的。追求"明星白"反而可能伤害牙齿，找到适合自己的自然白才重要。
对于轻中度牙黄，可以先试试家用美白方法。美白牙膏是基础的选择，但要注意选择含氟配方，既能美白又防蛀。美白牙贴使用更方便，一般两周就能看到，敏感牙齿建议选用低浓度款式。
小苏打美白是个经济实惠的办法，偶尔用小苏打刷牙确实能去除表面色渍。但要控制频率，每周多2次，因为过度使用可能会损伤牙釉质。椰子油漱口也是个天然选择，虽然较慢，但相对温和。
如果想要更快，可以考虑冷光美白。这是一种常见的美白术，整个过程大概1小时，可以提升3-8个色阶。做完后48小时内要特别注意饮食，避免深色食物和饮料。
瓷贴面适合内源性着色较的情况，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。不过需要磨损少量牙体组织，适合追求笑容的人群。3D全瓷冠则更适合单颗变色的牙齿。
刚做白治疗后的24-48小时是牙齿容易着色的时期，这段时间要特别注意避免咖啡、茶、红酒等深色饮品。长期来看，使用吸管喝容易染色的饮料，可以降低色素沉积的风险。
定期洗牙不仅能保持口腔健康，还能去除新形成的色渍，延长美白。日常使用美白牙膏作为辅助，可以保持牙齿亮白状态更久。如果抽烟的话，好能戒烟，这是防止牙齿反复变黄有效的方法。
牙齿敏感人群要格外小心，建议先医生。孕妇和18岁以下青少年不建议做化学美白。有龋齿或牙龈问题的人，要先治疗好基础问题再考虑美白。
价格方面，家用美白产品从几十到几百不等，美白治疗则要上千元。不要贪图便宜选择不正规机构，不当操作可能导致牙齿敏感或牙龈损伤。建议选择有资质的医疗机构，由医生操作。
牙齿美白不是一劳永逸的，通常能维持1-3年，之后会慢慢回色。保持良好口腔卫生习惯，定期维护，才能让美白更持久。记住，健康永远比单纯的洁白更重要。
