照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡渍、茶渍悄悄爬上了牙面？作为从业10年的医美编辑，我太懂大家对于牙齿美白的纠结了。今天我们就来那些真正靠谱的美白方式，没有套路，只有干货。
先别急着找美白方法，搞清楚原因才能对症下药。牙齿着色分两种：外源性着色是附着在牙齿表面的色素，比如咖啡、红酒、烟渍；内源性着色则是牙齿内部发生的颜色改变，比如四环素牙、氟斑牙。日常刷牙解决不了的顽固着色，就需要美白手段了。
1. 冷光美白：适合着急见重要客户的朋友。在牙面涂抹美白凝胶，用低温蓝光催化分解色素，1小时就能提升3-8个色阶。但敏感牙可能会酸软2-3天，价格在1500-3000元不等。
2. 居家美白套装：性价比之选。牙医定制的牙托+美白剂，每晚佩戴2小时，7。能维持1年左右，整套约800-2000元。关键要找有医疗资质的机构，别买三无产品。
3. 美白牙膏：预防大于治疗。含抛光颗粒或低浓度过氧化脲，对轻微外源性着色有效，要坚持使用3个月以上。注意别选颗粒太粗的，会损伤牙釉质。
4. 瓷贴面：重度着色方案。像给牙齿贴"美颜膜"，能改变颜色和形态。单颗价格3000-8000元，需要磨除少量牙体组织，适合预算充足的人群。
5. 超声波洁牙：基础保养必做项。每年1-2次清除牙结石和浅表色素，只要200-500元。虽然达不到明显增白，但能让牙齿本色。
朋友圈疯传的"柠檬汁刷牙美白"，酸性物质会腐蚀牙釉质；某宝买的"美白笔"可能添加违规漂白剂；号称"一劳永逸"的美白项目都不靠谱——所有美白都会随着饮食染色逐渐减退，需要定期维护。
前48小时尽量避开深色食物，咖啡党可以用吸管。备一支感牙膏，遇到酸胀感时使用。抽烟的朋友建议先戒烟再做美白，否则等于烧钱。重要的是每半年到一年做一次巩固护理。
很多者问我："值不值得做牙齿美白？"这么说吧，和买包买车不一样，美白投入的是自信成本。见过太多客户做白后，从抿嘴笑变成开怀大笑。不过一定要记住：认准正规医疗机构，别被9块9的美团套餐忽悠，牙齿健康永远比颜色重要。
（小提醒：具体价格因城市、医院等级有所不同，建议面诊时获取详细报价。因人而异，需医生评估后制定方案）
