每个人都希望拥有一口洁白亮丽的牙齿，这不仅能让笑容更自信，也是个人形象的重要部分。但是咖啡、茶、红酒等日常饮食，还有吸烟等习惯都会让牙齿逐渐变黄变暗。那么，牙齿美白到底应该怎么做？今天我们就来几种常见的牙齿美白方法。
在说美白方法之前，先了解一下牙齿变黄的原因。牙齿着色主要分为外源性着色和内源性着色两种。外源性着色是指食物、饮料中的色素附着在牙齿表面；内源性着色则是因为某些药物、氟化物摄入过多，或者牙齿发育过程中受到损伤导致的。大部分人的牙齿发黄都是外源性着色，这类情况通过清洁和美白是可以改善的。
对于轻度牙齿着色，可以尝试一些居家美白方法：
1. 使用美白牙膏：市面上有很多美白牙膏，它们含有特殊的研磨剂或化学物质，能帮助去除表面污渍。但比较有限，需要长期使用才能看到细微变化。
2. 美白牙贴：这是比较流行的居家美白产品，使用时将含有美白成分的薄膜贴在牙齿上。一般需要连续使用7-14天，每次30分钟左右。比牙膏明显，但要注意避免牙龈刺激。
3. 牙齿美白仪：配合美白凝胶使用的家用仪器，通过光照或化学作用增强美白。这类产品比牙贴更好，但价格也相对较高。
如果想获得更快更明显的，可以考虑牙齿美白：
1. 冷光美白：这是目前比较受欢迎的美白方法。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿表面涂抹美白剂，再用特殊冷光照射20-30分钟。一次治疗就能看到明显，能提升3-8个色阶。
2. 激光美白：原理与冷光美白类似，但使用的是激光能量。更显著，维持时间也更长，但价格相对较高。
3. 瓷贴面：对于着色的牙齿，或者想要特别的，可以选择瓷贴面。这是一种将薄薄的瓷片粘在牙齿表面的方法，不仅能美白，还能调整牙齿形态。
不管选择哪种美白方法，都要注意以下事项：
1. 美白前应行牙齿检查，确保没有龋齿、牙龈炎等问题。
2. 美白后24-48小时内要避免饮用咖啡、茶等深色饮料。
3. 美白后的维护很重要，要勤刷牙，使用漱口水，定期洁牙。
4. 牙齿敏感者要谨慎选择美白方法，好先医生。
牙齿美白的因人而异，通常可以维持1-3年。居家美白维持时间较短，美白维持时间更长。保持良好的口腔卫生习惯，减少染色食物的摄入，定期进行牙齿清洁，都能延长美白的持续时间。
虽然牙齿美白很普遍，但并不是所有人都适合：
1. 牙齿发育期的青少年
2. 孕妇和哺乳期女性
3. 有牙周疾病的人
4. 对美白成分过敏的人
5. 牙齿缺损或有较大填充物的人
想要拥有洁白牙齿，重要的是选择适合自己的方法。建议在医生指导下进行牙齿美白，既要考虑，也要关注性。记住，健康永远是位的，美白牙齿的前提是要保护好牙齿的健康。
