咖啡、红酒、酱油……这些日常饮食都可能让你的牙齿悄悄变黄。很多人发现牙齿颜色变深后，反应是买美白牙膏，但用了一个月发现甚微。其实，牙齿美白需要根据变色的原因选择合适的方法。今天我们就来有效的牙齿美白方案。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物色素附着在牙面上形成的，比如长期喝茶、咖啡留下的茶渍咖啡渍。内源性着色则是牙齿内部结构变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙，或是年龄增长导致的牙本质透色加重。
如果是外源性着色，洗牙+抛光就能明显改善；但内源性变色就需要的美白手段了。下面这些方法，总有一款适合你。
每年1-2次洗牙不仅能预防牙周病，还能去除牙结石和部分色素沉淀。特别是吸烟人群，洗牙后牙齿能原本的淡黄色。但要注意，洗牙无法改变牙齿本身的颜色，对于顽固的烟斑、茶渍可能还需要配合喷砂处理。
这是目前牙科诊所常用的美白方式。医生会先给牙龈涂保护剂，然后在牙面涂抹过氧化氢美白剂，用冷光仪照射30分钟左右。一次治疗就能提升5-14个色阶，特别适合筹备婚礼、参加重要场合前紧急美白。
不过要注意，术后24小时内要避免深色饮食，有些人会出现短暂牙齿敏感，一般3天内会自行缓解。
牙医会根据你的牙型定制透明的牙托，配合低浓度的过氧化物凝胶在家使用。每天佩戴1-2小时，连续两周左右能看到。这种方式比冷光美白温和，适合对牙齿敏感又想要长期维持的人群。
对于四环素牙、氟斑牙等深层变色，或者伴有牙齿缺损的情况，超薄瓷贴面是不错的选择。它像指甲盖一样覆盖在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能微调牙齿形态。不过需要少量磨除牙体组织，适合对美观要求较高的人群。
无论选择哪种美白方式，后续维护都很重要：使用含磷酸盐的美白牙膏能减缓色素再附着；喝完咖啡后及时漱口；戒烟或减少吸烟量；每半年做一次口腔检查。记住，没有任何美白是的，定期维护才能让笑容持续亮白。
网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方腐蚀牙釉质，反而让牙齿更易着色。而某些来路不明的美白笔、美白粉缺乏监管，可能损伤牙龈。牙齿美白属于医疗行为，建议选择正规口腔机构操作。
后提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合进行化学漂白。如果你有牙龈出血、牙齿敏感等问题，要先治疗基础疾病再考虑美白。
健康的牙齿本来就是淡黄色的，不必追求"荧光白"。牙医会根据你的牙齿状况，推荐合适的美白方案。看完这篇文章，你知道该怎么选择了吗？
