小美照镜子时突然发现，自己的牙齿不知什么时候开始泛黄了。想到下周还要参加同学聚会，她急忙上网搜索"牙齿美白"，结果跳出来的信息五花八门：有说用柠檬汁刷牙的，有推荐美白牙膏的，还有各种医美机构的。到底哪种方法靠谱？今天我们就来牙齿美白那些事儿。
很多人以为牙齿变黄就是因为咖啡喝多了，其实原因远不止这么简单。我们的牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像衣服染上污渍，是咖啡、茶、红酒、酱油这些深色食物长期"染色"造成的。而内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然老化。
记得去年有个28岁的程序员来找我，他每天5杯咖啡，牙齿已经变成深咖色。这种情况用普通美白牙膏基本没，需要的美白处理。所以想要美白牙齿，先要弄清楚自己属于哪种情况。
1. 美白牙膏：适合日常维护，但对明显色差有限。建议选择含硅磨料的，避免损伤牙釉质。注意！那些声称"一周"的多半夸大其词。
2. 美白牙贴：方便实惠，适合轻度着色。但要注意牙龈敏感的人可能会觉得刺激，建议先用试用装。
3. 冷光美白：现在很多牙科诊所都在做，1小时就能。不过做完后24小时内要严格"白色饮食"，而且可能有短暂牙齿敏感。
4. 瓷贴面：适合重度变色或牙齿形态不佳的情况。价格较高但持久，需要磨除少量牙体组织。
5. 家庭美白套装：牙医定制的托槽+美白剂，性价比高。我有个客人用了两周，牙齿白了3个色阶。
上个月遇到个客人，花了几千块做白，第二天就去吃火锅，结果牙齿又染上色了。这里要提醒大家，特别是刚做白的48小时内，要避免"染色食物"：
- 咖啡、红茶、红酒
- 咖喱、酱油、番茄酱
- 深色水果如蓝莓、车厘子
建议备一根吸管，喝有色饮品时用吸管直接送到喉咙，减少接触牙齿。还有个小技巧：吃完深色食物马上用清水漱口，能减少色素沉着。
误区1：越白越好
自然健康的牙齿本来就是略带淡黄的，追求"明星白"反而显得假。牙医会用比色板帮你找到适合的色号。
误区2：可以一劳永逸
美白通常能维持1-3年，之后会慢慢回色。就像皮肤需要持续保养，牙齿也要定期维护。
误区3：家用偏方很
网传的柠檬汁、小苏打等方法，长期使用会腐蚀牙釉质。我就接诊过好几个因此导致牙齿敏感的。
如果你正在考虑次美白牙齿，我的建议是：
1. 先去做个口腔检查，确保没有龋齿和牙龈炎
2. 从温和的方法开始尝试
3. 选择正规医疗机构，那些价格低得离谱的要当心
4. 做好心理预期，美白因人而异
牙齿就像我们的第二张名片，但也不必过分焦虑。保持科学的口腔护理习惯，定期洗牙，选择合适的美白方式，每个人都能拥有健康亮白的笑容。后提醒：如果牙齿敏感，一定要及时牙医哦！
