早上刷牙时发现牙龈出血？吃苹果总留下血印子？别以为这只是"上火"，很可能是牙周病在作祟。作为口腔健康的隐形，我国35岁以上人群患病率高达90%，但80%的人直到牙齿松动才意识到性。今天我们就用直白的语言，告诉你如何早发现、早干预。
当你的牙龈开始红肿、刷牙出血，这就像身体亮起的个黄灯。别被"偶尔出血没关系"的说法误导，健康的牙龈就像新鲜草莓，结实饱满，不会轻易出血。如果发现牙龈颜色变深红、口腔有持续异味，即使不疼也要警惕——牙周炎的从不靠疼痛预警。
拿镜子照着牙齿做一个简单测试：牙龈边缘是否像裙边一样包裹牙根？轻轻按压牙龈是否松软如海绵？牙齿之间缝隙是否越来越大？这三个信号分别对应牙龈炎、牙周袋形成和牙槽骨吸收。更直观的方法是观察牙根暴露程度，如果牙齿看起来变长了，说明牙龈已经退缩3mm以上。
很多人以为洗完牙就万事大吉，其实对于已形成牙周袋的情况，还需要更深层的龈下刮治。这个过程就像清理树根周围的淤泥，器械会清除牙龈下方3-5mm处的牙结石。记住：没有红肿出血不代表，牙周病是慢性病，需要每3-6个月复查维护。
误区一：用力刷牙才能刷干净。其实硬毛牙刷会加速牙龈萎缩，建议改用软毛小头牙刷。误区二：漱口水能代替刷牙。再贵的漱口水也冲不掉已经形成的菌斑。误区三：牙签比牙线好用。牙签只会让牙缝越来越大，牙线才是清洁牙缝的正确方式。
每天早晚采用巴氏刷牙法（牙刷45度角震颤），每次少2分钟；饭后必用牙线清理牙缝；每半年做一次口腔检查。特别提醒吸烟人群：尼古丁会掩盖牙龈出血症状，建议每3个月检查一次。
牙齿就像树木，牙周组织就是土壤。别等到牙齿松动才想起养护土壤。从今天开始，花3分钟检查自己的牙龈状态，及时发现问题才能用小的代价保住牙齿。毕竟，再好的假牙也不如自己的原装牙。
