很多人觉得口腔健康就是“不牙疼就行”，但事实上，口腔问题往往是从微小的疏忽开始的。蛀牙、牙龈出血、口臭……这些问题如果不提前预防，可能会发展成更的疾病。今天我们就来口腔预防保健的实用方法，帮你避开那些容易踩的坑。
很多人以为刷牙越用力就越干净，结果反而损伤了牙釉质和牙龈。正确的刷牙方式是使用软毛牙刷，以45度角轻轻打圈，每次少刷2分钟。特别提醒：晚上刷牙比早上更重要！睡眠时唾液分泌减少，口腔更容易滋生细菌。
光靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。长期积累的食物残渣会形成牙菌斑，引发龋齿和牙龈炎。每天用一次牙线，尤其是晚饭后，能有效减少牙周病的风险。如果觉得传统牙线麻烦，可以尝试牙线棒或冲牙器。
国人普遍存在“牙不疼就不检查”的心理，但口腔疾病早期往往没有明显症状。建议每年做一次洁牙和口腔检查，及时发现浅龋、牙龈萎缩等问题。比如，牙齿表面的黑线可能是蛀牙初期，及时补牙能避免后续根管治疗。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质；黏性糖果容易残留在牙缝；就连看似健康的柠檬水，长期饮用也会导致牙齿敏感。如果实在想吃，建议用吸管减少接触，并在食用后漱口。另外，富含钙质的牛奶、奶酪反而能帮助牙齿再矿化。
很多家长觉得“乳牙迟早要换，坏了没关系”，但乳牙的健康直接影响恒牙发育。从宝宝长出颗牙起，就该用纱布或指套牙刷清洁；3岁后学会吐牙膏就可以用含氟牙膏（豌豆大小即可）。同时要控制夜奶和甜食频率，避免“奶瓶龋”。
口腔健康不是一蹴而就的事，而是日积月累的习惯。与其等到需要花大钱治疗，不如从现在开始改变一个小动作——比如今晚就认真用一次牙线。记住，预防永远比补救更轻松，也更经济。
