说到看牙医，很多人反应都是补牙、矫正或是种牙。其实在日常口腔护理中，预防才是重要的环节。今天我们就来口腔预防保健那些事儿。
每天早晚刷牙是基本操作，但方法不对大扣。建议采用巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈45度角，轻轻震颤，每个牙面都要刷到。很多人只注意牙齿外侧，其实内侧和咬合面同样重要。记得刷牙时间少两分钟，电动牙刷可以设置计时，手动刷牙可以心里默数。
牙刷的选择也有讲究。刷头不宜过大，否则难以清洁到后排牙齿。刷毛好是软毛，会损伤牙釉质。一般建议三个月更换一次牙刷，如果刷毛已经变形外翻，就要立即更换。
光刷牙还不够，牙缝清洁同样关键。牙缝刷适合牙缝较大的人群，牙线则适用于大多数人。使用牙线时不要用力过猛，应该贴着牙面呈"C"形轻轻滑入牙缝，上下清除菌斑。如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑水牙线，特别是正在矫正牙齿的人。
饮食习惯直接影响口腔健康。碳酸饮料、甜食容易导致蛀牙，进食后好漱口。富含纤维的蔬菜水果可以帮助清洁牙齿，比如苹果、芹菜。饮茶对牙齿也有好处，茶叶中的氟化物能增强牙釉质抗酸能力，不过要注意避免浓茶导致牙齿着色。
定期口腔检查非常必要。建议每半年到一年进行一次口腔检查，包括牙齿、牙龈和口腔软组织。的洁牙可以去除日常刷牙无法清除的牙结石，预防牙周疾病。在检查过程中，医生还会进行口腔癌筛查，这是很多人容易忽视的。
不同年龄段的口腔保健重点各不相同。儿童要注意窝沟封闭和涂氟，预防龋齿发生。青少年时期牙齿矫正需要特别加强清洁。中老年人要关注牙周健康和牙齿缺失问题。孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙龈炎，需要加强口腔护理。
日常生活中一些细节也值得注意。不要用牙齿开瓶盖或撕包装，这可能导致牙齿隐裂。运动时如果进行高强度项目，建议佩戴运动护齿器。夜间磨牙的人可以使用颌垫，保护牙齿免受磨损。
现在市场上有很多口腔保健产品，比如含氟牙膏、抗菌漱口水等。选择时要注意成分，并按照说明正确使用。漱口水不能替代刷牙，只能作为辅助清洁手段。
后提醒大家，如果发现牙龈出血、口腔异味、牙齿敏感等问题，不要掉以轻心，这可能是口腔发出的健康信号，建议及时就诊。预防胜于治疗，养成良好的口腔保健习惯，才能拥有健康的牙齿和灿烂的笑容。
