你是否羡慕明星们镜头前那一口洁白整齐的牙齿？其实，牙齿美白早已不是明星的。随着医美技术的进步，普通人也能通过有效的方式告别黄牙困扰。今天，我们就来牙齿美白的那些事——没有晦涩的术语，只有实用易懂的干货。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像茶杯用久了积累的茶垢，咖啡、红酒、酱油等深色食物，以及吸烟都会让牙面附着色素；内源性着色则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙釉质自然磨损变薄。想要有效美白，先判断自己的牙齿属于哪种“黄”。
1. 冷光美白： 适合外源性着色。医生会先给牙龈涂保护剂，再用低温蓝光美白凝胶，1小时左右就能提升3-8个色阶。立竿见影，但可能有短暂酸胀感，敏感牙建议提前。
2. 瓷贴面： 适合内源性着色。像给牙齿穿上一层超薄“白外套”，不仅能改色还能微调形态。需磨除少量牙体组织，适合追求持久的人群。
3. 家用美白套装： 含低浓度过氧化物的牙托或美白笔，适合维持或轻度变色。自己操作要严格控制时间，避免牙龈刺激。
误区一： “美白牙膏能刷白牙齿”。其实它只能去除表面部分色素，有限。
误区二： “越白越好”。自然健康的牙齿其实带点淡黄色，过分追求“墙白”反而假得不自然。
误区三： “一次美白管一辈子”。即使是瓷贴面也需要定期维护，咖啡爱好者可能每2-3年需要补做一次冷光美白。
刚做白48小时内，尽量避免“染色刺客”——火锅、咖喱、可乐等。日常可搭配感牙膏，一年内定期用美白牙贴巩固。抽烟的朋友们，这时候该考虑戒烟了，否则几千块的美白费可能很快打水漂。
孕期哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者，以及正在做正畸治疗的人群，建议先牙医。如果发现牙齿上有白斑或龋齿，也要先治疗再考虑美白。
牙齿美白本质上属于医疗行为，街边美容院的“三天快速美白”项目风险极大，可能损伤牙釉质。一定要选择有医疗资质的正规机构，由牙科医生评估后制定方案。记住，健康永远是美丽的前提。
如果拿不准自己适合哪种方式，不妨先预约一次口腔检查。毕竟，自信的笑容才是珍贵的品。
