近两年，美白牙突然成了热门话题。朋友圈里总能看到有人晒出一口亮白的牙齿，各种美白产品也铺天盖地。但到底哪些方法真的管用？今天我们就来这个话题。
牙齿变色主要有三个原因：一是随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会慢慢变薄，露出里面偏黄的牙本质；二是长期喝茶、咖啡、红酒，或者吸烟，这些有色物质会附着在牙齿表面；三是有些人的牙齿天生就偏黄，这与遗传有关系。
需要注意的是，牙齿颜色还与牙釉质的矿化程度有关。矿化程度高的牙齿看起来会呈现半透明的灰白色，而矿化程度低的则是乳白色。所以并不是所有偏黄的牙齿都需要美白，关键要看个人审美需求。
市面上比较常见的美白方式大致可以分为五类：
类是美白牙膏。这类产品主要通过物理摩擦或化学吸附来去除表面色素，价格相对便宜，使用方便。但有限，一般只能让牙齿本来的颜色，不太可能让牙齿变得更白。
第二类是家用美白贴片。这类产品含有低浓度的过氧化氢，可以在家自行使用。比牙膏明显，但需要持续使用2-4周才能看到明显变化。需要注意的是，使用时可能会引起牙齿敏感，这种情况建议暂停使用。
第三类是牙科诊室美白。这是目前明显的美白方式，一般1-2次治疗就能看到显著变化。医生会先保护牙龈，然后使用较高浓度的美白剂配合特殊光源。这种方式可以维持1-2年，但价格相对较高。
第四类是美白牙贴面。这是通过将超薄瓷片粘贴在牙齿表面来改变牙齿颜色。适合牙齿本身颜色特别深，或者其他美白方法不佳的情况。缺点是价格昂贵，需要磨除少量牙齿组织。
第五类是激光美白。利用特定波长的激光美白剂，能在短时间内获得较好。但需要医生操作，且术后容易出现牙齿敏感的情况。
选择美白方法主要考虑三个因素：预算、预期和时间安排。如果只是想让牙齿本色，可以尝试美白牙膏；想要明显变白又没有太多时间，可以考虑诊室美白；预算充足且追求长期，牙贴面可能更适合。
特别提醒：无论选择哪种方式，都要确保牙齿和牙龈健康。如果有龋齿或牙龈炎，建议先治疗再考虑美白。另外，孕妇和18岁以下青少年好不要进行牙齿美白。
美白后48小时内要特别注意饮食，避免食用深色食物和饮料，比如咖啡、红茶、酱油等。吸烟者也好暂时戒烟，否则很容易导致牙齿染色。
日常护理也很重要。建议使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙损伤牙釉质。定期洗牙也能帮助维持美白，一般建议每半年做一次洁牙。
后要提醒的是，牙齿美白会随时间逐渐减退。根据个人饮食习惯和口腔卫生情况，通常能维持6个月到2年不等。想要长期保持亮白牙齿，可能需要定期进行维护性治疗。
很多人以为美白会让牙齿变得像明星那样"死白"，其实健康牙齿的自然色是略带透明的象牙白。过度追求"惨白"反而会显得不自然。
另一个常见误区是认为美白会伤害牙齿。只要选择正规机构和产品，按照说明书或医嘱正确使用，牙齿美白是的。但确实要注意，频繁美白可能会增加牙齿敏感的风险。
还有人担心美白会让牙齿变脆弱。实际上，正规的美白产品不会牙齿结构。但如果牙齿本身就有损伤，美白可能会加重问题，这就是为什么建议美白前要先做口腔检查。
总之，牙齿美白是个个性化很强的选择。关键是要在指导下，选择有效的方式。记住，健康的牙齿才是美的，不要为了追求美白而损害牙齿健康。
