提到口腔健康，很多人反应是"牙疼才看医生"。其实，日常预防才是守护牙齿的关键。今天我们就来口腔预防保健那些事，教你用简单方法远离蛀牙、牙周病等问题。
刷牙看似简单，但据调查超80%的人方法有误。建议使用软毛牙刷，将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁。记住"333原则"：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。别忘记舌苔清洁，细菌残留可能引发口臭。
牙线使用常被忽视，其实它能清除40%牙刷够不到的牙缝菌斑。取约30cm牙线，缠绕中指后绷直，缓慢滑入牙缝呈"C"字形上下刮蹭。刚开始可能牙龈出血，坚持1-2周后会改善。
高糖饮食是龋齿元凶，但完全戒糖不现实。建议将甜食集中在正餐后食用，吃完及时漱口。奶酪、坚果等富含钙磷的食物能帮助牙齿再矿化，苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果有自洁作用。
注意！碳酸饮料、柠檬水等酸性饮品会软化牙釉质，饮用后少间隔30分钟再刷牙。吸烟除了导致牙黄，还会加重牙周病风险，戒烟是经济的口腔投资。
每半年一次洁牙不仅能去除牙结石，更是的口腔检查。超声波洁治配合抛光，能有效预防牙龈出血、口臭等问题。对于易蛀牙人群，可以每3-6个月做次涂氟，就像给牙齿穿防护衣。
儿童建议3岁起做窝沟封闭，用树脂材料填平后槽牙的沟壑，降低80%蛀牙概率。孕期激素变化易引发牙龈炎，更需加强口腔检查。
"用力刷牙才干净"是典型误区，长期横向刷牙会导致楔状缺损。电动牙刷并非越贵越好，选择声波式、压力感应功能的即可。漱口水不能替代刷牙，含酒精产品还可能口腔菌群平衡。
牙齿松动不一定是"上火"，可能是牙周病晚期症状。牙龈出血更不能忽视，早期干预完全可以控制。记住：口腔问题不会自愈，拖延治疗只会增加后续成本。
婴幼儿出牙期可用纱布蘸温水擦拭牙龈，1岁后戒除夜奶习惯。青少年矫正期间要格外注意托槽周围清洁，建议配备冲牙器。中老年人缺牙要及时修复，长期缺牙会导致邻牙倾斜、咀嚼功能下降。
特殊人群如糖尿病患者更易患牙周病，需缩短复查间隔。佩戴假牙者每晚必须摘下清洁，定期检查假牙贴合度。
口腔健康需要每天投入几分钟，却能省去日后治牙的巨额花费和痛苦。从今天开始，给自己制定个简单的护牙计划吧！如果对具体防护措施有疑问，建议到正规口腔机构做个性化评估。
