照镜子时总觉得牙齿暗沉发黄？其实很多人的牙齿变色并非天生，而是后天习惯导致的。咖啡、茶、红酒这些深色饮品，还有吸烟等习惯，都会在牙齿表面形成顽固的色素沉积。就连普通的酱油、咖喱等深色食物，长期食用也会让牙齿慢慢失去光泽。
很多人追求"明星同款"冷光白，却不知道过度漂白会损伤牙釉质。牙医建议，牙齿颜色应与眼白接近的自然米白色为理想。真正有效的牙齿美白，应该在保护牙釉质的前提下，地去除表层色素，而不是盲目追求亮白。
1. 冷光美白：诊室操作，1小时可见，维持1-2年
2. 家用牙托美白：牙医定制托盘，可控，2周
3. 美白牙膏：含低浓度过氧化物，适合日常维护
4. 瓷贴面：适合重度变色牙，需要磨除少量牙体
5. 洗牙抛光：去除外源性色斑，还原牙齿本色
网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方法，酸性物质会腐蚀牙釉质。美白牙贴如果使用不当，可能导致牙龈萎缩。而某些三无产品号称"七天白八度"，很可能添加违规漂白剂。记住：任何美白方法都需要在指导下进行。
术后48小时要避免深色食物饮料，使用感牙膏缓解暂时性牙齿敏感。日常可以多用吸管喝深色饮品，吃完深色食物及时漱口。每半年做一次口腔检查和洁牙，能让美白延长30%以上。
孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者、未经治疗的龋齿患者，都需要先牙医。牙齿过敏者，也要行治疗。有烤瓷冠或树脂修复体的人群要注意，美白剂对人工材料无效。
Q：美白会伤害牙齿吗？
正规医疗机构的操作不会损伤牙体，但可能产生短暂敏感。
Q：能保持多久？
通常6-24个月，取决于个人饮食习惯和护理方式。
Q：家用美白产品怎么选？
认准械字号或药监局备案，避免网购不明来源产品。
市面上美白项目价格从几百到上万不等，关键要看操作者的资质。正规医疗机构的牙医会根据你的牙齿状况，推荐适合的方案。切记：美容院等非医疗机构开展牙齿美白属于非法行医。
拥有自然亮白的牙齿其实没那么难，关键是要用对方法。与其尝试各种偏方损伤牙齿，不如先预约牙医做个检查。记住，健康的牙齿才是美的。
