照镜子时总觉得牙齿发黄？拍照不敢露齿笑？美白牙铺天盖地，但真正靠谱的方法有哪些？今天我们就来关于牙齿美白的那些事。
首先得明白，牙齿变色分内源性和外源性两种。外源性染色主要来自咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物，长期吸烟也会让牙面附着一层烟渍。而内源性变色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙或牙髓坏死等有关。搞清楚原因，才能对症下药。
1. 冷光美白：目前比较主流的诊室美白技术。先在牙龈涂保护剂，再将过氧化物凝胶涂抹在牙齿表面，用蓝光催化分解色素，单次约1小时能提升2-5个色阶。立竿见影，但敏感牙可能术后有短暂酸软感。
2. 家用美白套装：牙科诊所配制的个性化牙托+低浓度美白凝胶，需每天佩戴2-4周。优势是可居家操作，但需要严格遵循医嘱，否则可能引发牙龈刺激。
3. 美白牙膏：含少量研磨剂或化学美白成分，对浅表色素有效，但想明显改色较困难。更适合日常维护使用。
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通常美白可持续6个月到2年，具体因人而异。如果是咖啡重度爱好者或吸烟人群，维持时间会缩短。建议美白后减少染色食物摄入，搭配美白牙膏延长。
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、对美白成分过敏者需谨慎。有龋齿或牙隐裂的需先治疗再考虑美白。如果本身是重度四环素牙，可能需结合贴面等修复手段。
后提醒：选择正规医疗机构，别被"7天快速美白""白牙"等夸张宣传误导。牙齿健康永远是位的！
