每天早上刷牙时，看着镜子里的牙齿总感觉不够白？社交场合不敢开怀大笑？牙齿发黄确实会影响自信。别着急，今天我们就来几种科学的美白牙方法，帮你找回灿烂笑容。
牙齿变黄主要有三个原因：一是日常饮食中咖啡、茶、红酒等色素沉积；二是年龄增长导致牙釉质变薄，露出下层偏黄的牙本质；三是吸烟、药物等因素造成的牙齿着色。了解原因后，我们就能对症下药选择合适的美白方式。
冷光美白是现在比较受欢迎的一种方式。医生会先在牙龈涂保护剂，然后将美白剂涂抹在牙齿表面，再用冷光照射加速分解色素。整个过程大约1小时，能提升5-8个色阶。要注意的是，刚做完的24小时内要避免深色饮食。
家用美白牙贴也是很多人的选择。这类产品含有较低浓度的过氧化物，可以自己操作使用。建议选择正规品牌，按照说明使用，避免过度使用导致牙齿敏感。通常在使用2周后显现，能提升2-3个色阶。
美白牙膏可以作为日常维护。这类牙膏含有温和的抛光颗粒和去渍成分，虽然不能立即，但长期使用能帮助减少新产生的色素沉积。选择时要注意产品是否有正规认证。
美白通常能维持6个月到2年不等，这主要取决于日常护理情况。以下几点可以帮助延长美白：控制咖啡、茶等染色饮品的摄入量；吸烟者建议戒烟；定期使用美白牙膏；每半年到一年做一次口腔清洁。
牙齿敏感是美白后常见的情况，通常会在一周内缓解。建议使用感牙膏，避免过冷过热的食物。如果本身牙齿有龋齿、牙周病等问题，需要先治疗再考虑美白。孕妇、哺乳期女性、未成年人不建议做化学美白。
选择美白服务时，一定要到正规医疗机构，找有资质的医生操作。不要轻信网上宣传的"快速美白"、"三"等不实信息。医生会根据你的牙齿状况，推荐适合的美白方案。
除了美白，日常护理也很重要。刷牙时要使用正确的巴氏刷牙法，每天少两次；牙线可以帮助清洁牙缝；定期洗牙去除牙结石；控制甜食摄入减少蛀牙风险。一口健康洁白的牙齿，需要长期坚持护理。
美白牙齿是个循序渐进的过程，需要根据个人情况选择适合的方法。记住，健康的牙齿比单纯的洁白更重要。如果对美白有任何疑问，建议先牙医，获得个性化建议。
