照镜子时，你是否总觉得牙齿不够亮白？明明每天认真刷牙，可牙齿还是泛黄或发暗。其实，牙齿变黄不一定是清洁不到位，很多日常习惯都在悄悄影响牙齿色泽。
首先，饮食中的色素沉淀是主要原因。咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物长期接触牙齿，会逐渐渗透牙釉质。其次，吸烟或咀嚼烟草会让尼古丁和焦油附着在牙齿表面。后，年龄增长导致牙釉质自然磨损，内层淡黄色的牙本质显露出来，也会让牙齿看起来更黄。
如果想要有效地美白牙齿，可以考虑这些经过验证的方法：
1. 冷光美白：由牙医操作的冷光美白技术，能在1小时内提升牙齿色阶，立竿见影。整个过程，敏感牙齿也能适用。
2. 家用美白牙贴：含有低浓度过氧化氢的牙贴，适合日常维护。需要连续使用7-14天，循序渐进。
3. 超声波洁牙：通过高频振动去除牙结石和表面色素，牙齿本来色泽，建议每半年做一次。
4. 全瓷贴面：针对重度变色或氟斑牙，超薄瓷贴面可以持久保持洁白，同时改善牙齿形态。
很多人在美白牙齿时存在误解，这几个事实你需要知道：
- 美白因人而异，与牙齿原始色度有关
- 美白不是性的，通常能维持1-2年
- 孕妇和18岁以下青少年不建议做化学美白
- 牙齿敏感是常见暂时反应，1-2天会缓解
- 价格差异主要来自技术设备和操作资质
想要美白，选择正规机构很重要。建议查看机构的《医疗机构执业许可证》，确认操作人员具有口腔执业医师资格。正规美白产品都会有械字号备案，操作前会有口腔检查环节。价格明显低于市场价的要格外警惕，可能使用劣质材料。
美白后的维护同样重要：
- 美白后48小时内避免食用深色食物
- 使用软毛牙刷和中性牙膏
- 每半年做一次口腔检查和洁牙
- 吸烟者好戒烟或减少吸烟量
- 随身携带吸管，减少饮料与牙齿接触
牙齿美白是一项需要指导的医疗行为，建议先到正规口腔机构，根据个人牙齿状况选择合适的美白方案。记住，牙齿健康比单纯追求白度更重要。
