半夜被牙痛醒、吃饭时突然疼到冒冷汗——这种经历不少人都有过。牙痛虽然不是大病，但发作起来真要命。今天就来分享几个经过验证的缓解牙痛方法，帮助你在看牙医前有效减轻痛苦。
用毛巾包住冰块敷在疼痛的脸颊部位，每次15分钟。低温能收缩血管，减轻肿胀和神经的疼痛感。注意别直接把冰贴在皮肤上，避免冻伤。这个方法对智齿发炎或外伤性牙痛特别有效。
将一茶匙食盐溶解在温水中，每天漱口3-4次。盐水能清洁口腔细菌，缓解牙龈炎症。尤其适合牙龈红肿、食物嵌塞导致的疼痛，孕妇和儿童也能使用。
药房能买到的丁香油，用棉签蘸少量涂抹疼痛处。其中的丁香酚有天然麻醉作用，能暂时阻断痛觉传导。注意不要过量使用，避免刺激口腔黏膜。
牙痛期间要远离过冷、过热、酸甜食物。黏性大的年糕、硬坚果等也要避免。建议选择温软的鸡蛋羹、粥类食物，减少对牙齿的刺激。
布洛芬、对乙酰氨基酚等常见止痛药可以短期使用，但要注意：①不要超过说明书剂量；②服药间隔少4-6小时；③胃病患者需医生。止痛药治标不治本，仍需尽快就医。
即使疼痛也要坚持刷牙，用软毛牙刷轻柔清洁患处。牙线清除食物残渣很关键——有时卡在牙缝的肉丝就是疼痛元凶。含酒精的漱口水可能加重刺激，建议改用温和型。
炎症导致牙髓充血时，平躺会加重痛感。试着将枕头垫高，采取半卧位睡觉，能减少头部血流压力，显著减轻夜间剧烈疼痛。
如果伴随发热、面部肿胀、呼吸困难，可能是感染；疼痛持续超过3天或放射到耳朵/太阳穴，可能需根管治疗。孕妇、高血压患者等特殊人群更不可拖延。
记录疼痛特点（刺痛/钝痛/搏动性痛）、发作时间和诱发因素。带上近期体检报告，有用药史要主动告知医生。吃完早饭再就诊，避免低血糖影响治疗。
每年洗牙1-2次，使用含氟牙膏，饭后坚持漱口。牙齿隐裂、龋洞等问题要早处理，别等痛了才重视。提醒父母和孩子：牙痛从来不是"上火"那么简单。
后提醒：本文方法仅作应急使用，不能替代治疗。90%的牙痛需要器械干预，及时就诊才是根本解决之道。收藏转发给常牙痛的朋友，关键时刻能帮大忙！
