口腔预防保健是保持牙齿健康的基础，也是避免日后高昂治疗费用的关键。许多人都忽视了日常口腔护理的重要性，等到牙痛或牙龈出血时才着急找医生。其实，通过简单易行的预防措施，可以大幅降低口腔疾病的发生率。
每天刷牙两次是基本要求，但很多人刷牙方式不正确。建议使用软毛牙刷，以小圆圈方式轻柔清洁牙齿和牙龈交界处，每次少两分钟。牙线的使用同样重要，能清除牙刷无法触及的牙缝残留物。漱口水可以作为辅助，帮助减少细菌滋生。
定期更换牙刷也很关键，一般三个月左右或刷毛变形时就需要更换。同时，注意饮食控制，减少高糖食物和碳酸饮料的摄入，这些易导致蛀牙和酸蚀。
即使日常护理做得再好，检查也不可替代。建议每六个月到一年进行一次口腔检查，并视情况洁牙。洁牙能有效去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病。
对于儿童，窝沟封闭和涂氟是有效的防蛀措施。成年人则可根据医生建议，定期进行口腔癌筛查，早发现早处理。
儿童时期是牙齿发育的关键阶段，家长应帮助孩子建立良好习惯，并定期带他们做口腔检查。青少年常见的口腔问题是牙列不齐和智齿，早期干预更好。
成年人面临的主要是牙周病和缺牙问题，保持良好习惯和定期检查关重要。老年人则需要特别注意牙龈萎缩和根面蛀牙，使用适合的工具和方式清洁假牙或种植牙。
很多人认为牙齿不痛就不用看医生，这是个误区。口腔疾病早期往往没有明显症状，等到疼痛时问题可能已很。还有不少人害怕看牙，其实现在治疗技术已经很成熟，定期检查反而能减少治疗的不适感。
另外，刷牙流血不代表要停止刷牙，相反可能是牙龈炎的信号，更需要注意清洁。如果持续出血，建议及时就医检查。
随身携带牙线或牙缝刷，在外就餐后及时清理牙齿。选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗酸能力。戒烟限酒，烟草和过量酒精都对口腔健康有害。
重要的是将口腔预防保健变成日常生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。从小事做起，长期坚持，才能拥有健康牙齿和灿烂笑容。
